Katika ulimwengu wa leo, watu wachache wanapendelea kuona msingi wa chakula cha uji. Watu wengi wanafikiri kuwa hii ni chakula kwa watoto, sio kwa kuwa moms na bibi hushawishi mtoto wao kula uji kwa maneno: "Kula uji, kukua kubwa na nguvu", na juu ya wale ambao hawana nguvu kubwa ya kimwili, kucheka: "Kidogo kidogo kula! ". Lakini ni nani kati yetu katika utoto wake hakuketi kwenye sahani ya manna kama hiyo isiyopendezwa (oatmeal, buckwheat ...) uji na hakuwa na ndoto kuhusu kuja kwa siku hiyo wakati itakawezekana kusahau ladha yake milele. Kwa hiyo, watu wazima wengi hujitenga kwa makusudi kutoka kwenye orodha yao kama bidhaa muhimu na chakula kama nafaka.
Lakini croup ina kiasi kikubwa cha vitamini na virutubisho, badala ya porridges zina nyuzi nyingi na ni matajiri katika wanga tata (porridges ni kufyonzwa kwa muda mrefu, na kuacha hisia ya satiety kwa muda mrefu). Kutumia mali hizi muhimu za nafaka ili kununua takwimu za ndoto zako, makala hii inaonyesha kiwango cha vyakula kulingana na nafaka. Mlo hupangwa kwa utaratibu wa umaarufu wao na ufanisi.
Mahali 1. Chakula kwenye porridges za buckwheat
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, buckwheat ni nafaka muhimu sana. Kwa kuwa ina vitamini E, PP, B1, B2, B6, fosforasi, kalsiamu, iodini, chuma na lecithini. Buckwheat hupunguza cholesterol, hupunguza viwango vya damu ya sukari na huimarisha kinga.
Mlo kwenye uji wa buckwheat ni mono-lishe. Ndani ya wiki mbili unapaswa kula buckwheat tayari kama ifuatavyo: gramu 250 za buckwheat jioni kwa 700 ml ya maji ya moto. Asubuhi uji ni tayari kwa matumizi. Katika siku unaweza kula kama uji kama unavyotaka, ulipunguza kwa maji mengi. Ikiwa unataka, unaweza kunywa glasi ya mtindi wa skimmed kabla ya kwenda kulala. Mlo kwenye uji wa buckwheat ni kali sana na vigumu kuvumilia, lakini huahidi kupoteza uzito wa kilo 8 hadi 14 katika wiki 2. Kukubaliana, hii ni matokeo mazuri kwa wale wanaohitaji kupoteza uzito haraka bila kupata hisia ya njaa ya mara kwa mara.
Mahali 2. Chakula kwenye uji wa oatmeal
Oatmeal ni bidhaa ya ajabu - ina protini, lecithini, kiasi kikubwa cha fiber, sodiamu, magnesiamu, potasiamu, kalsiamu, vitamini nyingi. Haishangazi kwamba sehemu ya kifungu cha kifungua kinywa kwa Kiingereza imekuwa oatmeal kwa karne nyingi! Oatmeal, pamoja na buckwheat, hupunguza cholesterol, hufanya kazi ya njia ya utumbo na ni msingi wa chakula cha watu walio na kidonda cha cheptic na gastritis. Kuuza maduka makubwa Hercules ni oatmeal sawa, tu iliyopigwa, imekwishwa na ikaushwa. Dutu muhimu ndani yake ni chini ya oatmeal ya asili, lakini ni rahisi kuchimba.
Maana ya chakula kwenye oatmeal (au Herculean) uji ni kwamba ndani ya wiki unahitaji kula tu bidhaa kutoka oats. Hiyo ni kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, unakula oatmeal kupikwa kwenye maziwa (oats kwa chakula hiki pia inafaa). Lakini pia kuna mshangao mzuri - huna kukaa kwa uji mmoja. Katika mapumziko kati ya njia za kuandika, unaweza pia kula mkate wa oatmeal, na kula kiasi kidogo cha cookies ya oatmeal. Matokeo ya chakula juu ya uji wa oatmeal ahadi kuwa kilo 5 katika nyekundu!
Mahali 3. Chakula 6 nafaka
Mlo huu umeundwa kwa siku 7 na kwa hiyo hutahitaji nafaka moja, lakini ni zaidi ya sita! Na kila siku (ila ya mwisho, ya saba) utakuwa na aina moja tu ya nafaka. Mlo huu utahitaji: ngano, nyama, oatmeal, mchele, shayiri na shayiri ya lulu (wanapaswa kuwa katika utaratibu huo, na siku ya saba mchanganyiko wote wa porridges kwa idadi sawa). Kuandaa nafaka hizi kwa njia maalum - jioni unaweza kujaza gramu 250 za nafaka 750 ml ya maji, kuleta na kuchemsha dakika nyingine 5. Baada ya hayo, unaweka uji mahali pa joto kwa usiku mzima. Katika wiki nzima, ni muhimu kunywa maji mengi, na asubuhi kabla ya kinywa cha kinywa, kunywa glasi ya maji ya joto na kijiko cha asali. Mbali na uji, unaweza kula matunda yoyote isipokuwa ndizi. Kwa msaada wa chakula cha "6 cha nafaka", unaweza kupoteza kilo 4 kwa wiki.
4 mahali. Chakula kwenye uji wa ngano
Ngano ya ngano itatoa mwili wako na protini, wanga, fosforasi, chuma na silicon. Kuambatana na chakula kwenye uji wa ngano, unatakasa mwili wako wa sumu (kutokana na juu, kama kwenye nafaka zote, maudhui ya fiber), na kupunguza hatari ya magonjwa ya mfumo wa moyo. Mlo umeundwa kwa siku 10, wakati unahitaji kula uji wa ngano, ukapikwa kwenye maji bila chumvi na sukari. Katika mlo, unaweza pia kuongeza mboga kama vile karoti, kabichi, matango, nyanya (na zaidi ya viazi), uyoga. Kwa siku 10 utakuwa mwepesi, angalau kilo 6.
Kwa njia hiyo hiyo, unaweza kufuata mlo kwenye shayiri ya lulu, kwa vile mboga hizi zina vyenye vitamini A, E, D, B, pamoja na iodini, kalsiamu na chuma. Na lysine ya amino asidi, iliyoko katika maua ya lulu, ina athari ya antimicrobial.