Kim Protasov anajulikana kama mwandishi wa mfumo wa kupoteza uzito mwishoni mwa karne iliyopita - mwaka 1999. Mara moja alionyesha nafasi yake wazi kabisa, akiwahimiza watu wasiwe na ibada ya chakula. Hata hivyo, chakula cha Dk Protasov sio kali na huhamishiwa rahisi zaidi kuliko wengine.
Kiini cha mlo wa Protasov
Mlo wa orodha ya Protasov hujengwa kwa namna ya kurejesha kimetaboliki, ambayo imeharibiwa na chakula cha kawaida,. Utastaajabishwa na jinsi gani mwishoni mwa juma la pili utasikia tena tamaa ya tamu na yenye hatari.
Jambo kuu - msingi wa chakula hapa sio maziwa, yaani mboga! Ikiwa hufanya 70% ya chakula chako cha kila siku, basi utakuwa na ufanisi zaidi katika kupoteza uzito kwenye mfumo huu kuliko kama unakula kwenye kichwa cheese kila siku.
Ni muhimu kusahau kuhusu mazao yako mitatu kwa siku - watasaidia usawa maridadi na kuimarisha mwili kwa pectins na sukari.
Chakula Kim Protasov: orodha
Kim Protasov alipendekeza chakula, orodha ambayo imeundwa kwa wiki 5 na imegawanywa katika hatua mbili. Kwa kushangaza, hutahitaji kuteseka na njaa katika kipindi hicho.
- Wiki ya kwanza na ya pili. Mboga safi (ghafi) huruhusiwa kwa kiasi chochote na wakati wowote wa siku. Kwa kuongeza, unaweza kula jibini na mtindi mafuta 5%. Mbali na lishe - apples 3 ya kijani na yai moja ya kuchemsha siku. Kwa kuongeza, unaweza chai na kahawa unsweetened, pamoja na 2 lita za maji kwa siku.
- Wiki ya tatu, ya nne na ya tano. Katika hatua hii, unahitaji kukata bidhaa za maziwa - jibini na mtindi, lakini ongeza kipande 1 cha nyama, kuku au samaki kwa siku. Mboga pia inaruhusiwa kwa kiasi kikubwa, bado unaweza kuwa na yai 1 na apples 3.
Hiyo ni orodha nzima. Wakati wowote unaweza daima kula - kweli, mboga mboga na mboga tu. Lakini - hakuna sahani chafu na hakuna paundi za ziada!
Ni muhimu kutambua kwamba chakula cha Kim Protasov na pombe havikubali. Katika hali mbaya, unaweza kumudu glasi moja ya divai nyekundu kavu.
Toka kutoka kwenye mlo wa Protasov
Chakula Protasova hutoa matokeo ambayo huvutia sana (unaweza kupoteza uzito kwa kilo 5-10), lakini ili uwaweke, unahitaji njia sahihi ya mlo:
- nusu ya kawaida ya bidhaa za maziwa, badala ya mafuta ya chini (hadi 1%), na kuongeza mboga mboga mboga - au ni pamoja na karanga katika chakula (hadi 30 gramu kwa siku);
- 2 ya 3 apples, nafasi na matunda mengine yoyote (basi iwe si ndizi au mango);
- kwa ajili ya kifungua kinywa badala ya mboga mboga kula uji (hadi 250 ml). Unaweza kuongeza jibini la kijiji na saladi ya kawaida ya mboga kwa uji;
- hatua inayofuata, kuchukua nafasi ya nusu ya bidhaa za maziwa na nyama ya chini ya mafuta.
Innovations ni kuletwa hatua kwa hatua - kuondoka chakula lazima kuchukua angalau wiki moja.
Milo ya Kima Protasov: maelekezo
Ya bidhaa zinazotolewa na Protasov, unaweza kuandaa sahani nyingi. Kwa mfano:
- Saladi: 2 nyanya, tango 1, radish 1, vitunguu 1, chumvi, viungo, mimea. Wote kwa nasibu kukata na msimu na siki.
- Pamba kabichi, ongeza mayai ya kuchemsha, msimu na mtindi mweupe usiofaa.
- Kata mimea ya Brussels, ongeza mbegu za kijani safi, msimu na yoghurt.
- Changanya jibini iliyokatwa vizuri, vitunguu na nyanya, msimu na juisi ya limao.
- Grate karoti iliyokatwa na lettu ya apple iko tayari!
Hata hivyo, mboga zinaweza kuliwa kwa aina.
Chakula Kim Protasov: kinyume chake
Bila shaka, kama mfumo wowote wa kupoteza uzito, orodha ya chakula cha Kim Protasov haifai kwa kila mtu.
- gastritis ya muda mrefu;
- kidonda cha duodenal;
- Vidonda vya tumbo;
- duodenitis;
- upungufu.
Ili kuepuka kuongezeka kwa watu wenye magonjwa kama hayo, chakula cha mlo haipendekezi.