Chakula cha Malaika, au kama kinachoitwa, mlo wa malaika? imeundwa kwa wiki mbili. Kati ya hizi, siku 13 unapaswa kuzingatia orodha iliyopendekezwa ya mlo wa Malaika, na juu ya kumi na nne unaweza kula chakula chochote, lakini kwa idadi ndogo, yaani, bila kula.
Wakati wa chakula unaweza kuweka upya kutoka kwa kilo 7 hadi 8, kwa kushikamana na orodha iliyopendekezwa. Takwimu hizi zinaweza kutofautiana kidogo, kwa kuwa kiwango cha kupoteza uzito hutegemea sifa za mtu binafsi na hali yake ya awali.
Mlo wa Malaika una faida na sifa zake:
- ni bora kwa watu ambao hawana kifungua kinywa asubuhi.
- kufuata mlo wa malaika huendeleza mabadiliko katika kimetaboliki, kama matokeo ambayo huwezi kupata uzito kwa muda mrefu.
- Hali ya lazima ni massage na mazoezi ya kawaida.
Malazi ya chakula cha mlo
| Siku | Kifungua kinywa | Chakula cha mchana | Chakula cha jioni |
|---|---|---|---|
| 1. | Kahawa nyeusi bila sukari, cracker | Mayai ya kuchemsha 2, saladi ya mboga ya kijani, nyanya | Sehemu ya steak iliyokaanga |
| 2. | Kahawa nyeusi bila sukari, cracker | Sehemu ya steak iliyokaanga na saladi ya kijani, nyanya | Sehemu ya supu ya mboga |
| 3. | Kahawa nyeusi bila sukari, cracker | Sehemu ya steak iliyokaanga na saladi ya kijani | 2 mayai ya kuchemsha, ham (50g) |
| 4. | Kahawa nyeusi bila sukari, cracker | Yai ya kuchemsha, karoti moja, jibini ngumu (50g) | Saladi ya matunda safi, kefir (250g) |
| 5. | Saladi ya karoti na limao | Sehemu ya samaki iliyoangaziwa, nyanya | Sehemu ya steak iliyokaanga na saladi ya kijani |
| 6. | Kahawa nyeusi bila sukari, cracker | Kutumikia kuku kuku, saladi ya kijani | Sehemu ya steak iliyokaanga na saladi ya kijani |
| 7. | Nyasi nyeusi au kijani bila sukari | Sehemu ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, saladi ya kijani | Sehemu ya mchuzi wa kuku |
Menyu ya siku sita zifuatazo za mlo wa malaika ni sawa, lakini utaratibu wa siku unaweza kubadilishwa, na siku ya saba unaweza kula kila kitu, lakini kiasi kizuri.
Beefsteak inashauriwa kaanga kwa kiasi kidogo cha mafuta ya mboga, ni vizuri kuvaa saladi ya kijani na juisi au juisi ya limao.
Wakati wa chakula, inashauriwa kunywa madini bado maji. Ni marufuku kunywa chakula, unaweza kunywa nusu saa kabla ya chakula, au saa moja baada ya kula.