Mirzakarim Norbekov na mazoezi yake ya pamoja wamekuwa maarufu. Kwa njia, mazoezi hutolewa kwa aina mbili kwa mara moja - kwa fomu ya maandishi, ambayo anaonyesha katika kitabu chake, na katika muundo wa video - filamu hiyo ilipigwa risasi kama kitabu cha maandishi. Hakika, kushughulika na mazoezi ni rahisi kila wakati, ikiwa unaweza kuona utendaji.
Gymnastic matibabu Norbekov
Mazoezi ya pamoja ya Norbekov yaliyojumuishwa kwa mgongo, na kwa kuboresha kwa ujumla afya. Mbinu ni kwamba kwa kufanya mara kwa mara mfululizo wa mazoezi na mtazamo mzuri inawezekana kuongeza sauti ya viumbe vyote na kusababisha kuongezeka kwa nguvu.
Ukweli kwamba mazoezi ya nyuma ya Norbekov ni bora kwa watu wazima na watoto pia wanahimiza. Sio siri kwamba kupotosha, osteochondrosis na magonjwa mengine vimekuwa vijana mdogo, na sasa wanaendelea hata wakati wa utotoni. Ikiwa unakabiliana na mfumo huu wa kipekee kutoka kwa umri mdogo, basi matatizo kama hayo hayatishi tena.
Gymnastics ya Norbekov kwa mgongo
Kwa mfano, fikiria utekelezaji wa mazoezi mengine ya shingo ya Norbekov tata ya mwandishi, ambayo itasaidia kuelewa ni nini mfumo wote.
- Kufanya mazoezi kama hayo ni muhimu tu katika hali maalum, ya furaha na yenye kupendeza ya mwili na roho. Weka mabega yako, tabasamu, kupumzika, uingie kimya na kuingiza. Weka kwa chanya, poise, ujasiri. Unafanya vizuri, lakini itakuwa bora zaidi! Bila hii, huwezi kuanza mazoezi.
- Fikiria mazoezi ya idara ya kizazi. Mwili wa mwili ni sawa, kiti kwenye kifua. Pindulia chini, kunyoosha chini iwezekanavyo! Weka mvutano na utulivu.
- Mwingine zoezi kwa shingo. Mwili ni sawa, kichwa kidogo kilichofunguliwa nyuma, kidevu kinaangalia dari. Piga kidevu chako, simama kwa pili, fungua mvutano, kisha uondoe tena.
- Simama moja kwa moja, angalia mbele yako. Karibu pua, kuanza kugeuka kichwa chako, kujaribu kuiweka katika sehemu moja - kufanya hivyo, kuchanganya kidevu chako kwa haki, juu na mbele.
- Fanya mzunguko wa mviringo, wa mwanga na kichwa chako.
Gym ya Norbekov kwa mgongo ni rahisi sana na yenye kupendeza, inaweza kutumika kama zoezi la asubuhi - baada ya yote, kila mtu anafurahi kuanza siku na afya na chanya! Katika video unaweza kuona tata kamili kutoka kwa Norbekov.