Protini ya Casein mara nyingi huitwa protini "polepole", kwa sababu huvunjika kwa muda mrefu na hauingii mara moja damu. Inaweza kutumika kwa ajili ya misuli na misuli miwili. Fikiria wakati na jinsi ya kunywa protini ya casein kwa usahihi.
Jinsi ya kuchukua protini ya casein kwa wingi?
Wataalam wanasema kwamba casein inaweza kwenda tu kwa namna ya kuongeza kwa aina ya serum wakati wa kuandika misuli ya misuli. Kabla na baada ya mafunzo, mwili unahitaji recharge ya haraka, na kinywaji cha casein hawezi kukabiliana na hili.
Ili kupata molekuli ya misuli, protini ya casein ni ulevi wakati wa usiku, na hivyo kupunguza kasi ya athari za kisasa na uharibifu wa misuli wakati wa usingizi. Katika hali ya kawaida, mwili wako hutumia zaidi ya masaa 8 bila chakula, mchakato wa anabolic hupungua, na casein inaweza kuzuia hili. Chukua 35-40 g kabla ya kulala.
Maudhui yake ya kalori ni kalori 360 kwa kila g g ya bidhaa, kwa hiyo, ikiwa hakuna upungufu wa lishe haiwezi kusababisha ongezeko la mafuta ya mwili.
Casein protini kwa kupoteza uzito
Wakati kupoteza uzito, casein inachukuliwa ili kuweka misuli, na kuongeza kuharibika kwa misa ya mafuta. Katika kesi hii, sehemu ndogo hutumiwa, tu 15-20 g.
Ikiwa wakati wa siku huna fursa ya kula, 33-40 g ya casein inaweza kuchukua nafasi ya ulaji wa kawaida wa chakula, na mgomo wako wa njaa utalazimika bila uharibifu kwa misuli.
Kwa kuchomwa mafuta yenye nguvu, protini ya casein inachukuliwa ili kuondoa njaa . Inaaminika kuwa ya protini zote, hii ndiyo inayoondosha njaa zaidi ya yote.
Kukubali katika kesi hii, ni mara 2-4 kwa siku: asubuhi, kabla ya mafunzo, katika mapumziko kati ya chakula cha msingi na wakati wa kulala.
Casein ni msaidizi wa wote kwa wale walio na majibu ya mzio kwa protini ya yai na serum. Kiwango cha mwisho kinaweza kuhesabiwa tu kuzingatia njia nyingine zote unazotumia.