Gymnastics ya Slavic kwa wanawake ina seti ya mazoezi (kuna 27 kwa wote). Mbinu hii ni maalum iliyoundwa ili kuimarisha jinsia ya kike na uzazi. Leo tunataka kuzungumza juu ya mbinu ya "Mshangao Mzuri", ambao ni sehemu ya tata ya wanawake wa Kislavic.
Mbinu "Mshangao mzuri"
Racks, iliyoelezwa katika makala hiyo, inalenga hasa kuboresha mgongo na itasaidia kupata mkao mzuri na urahisi wa upepo. Mazoezi ya kufanya mazoezi ya Kislavic, unaweza kusafisha mawazo yako na kupata malipo ya nishati nzuri.
Zoezi 1. Kwa mbingu. Mawazo ni safi
Weka miguu yako kwenye ngazi ya bega, piga magoti yako. Simama nyuma yako na kuteka tumbo lako, chukua sacrum nyuma. Ni nafasi hii ya sacrum ambayo hutoa mkao bora. Tunaweka mikono miwili nyuma ya migongo yetu na kuinama kwenye vijiti. Sisi huzingatia nishati, kwa namna ya nyanja inayoangaza, ndani ya uterasi. Tunajisikia kusikia vibration na joto. Mara tu hii ilipokamilika, sisi huinua mawazo ya nishati hadi ngazi ya vidonda. Kisha tunashuka chini hadi mwanzo.
Zoezi 2. Chini. Familia na ubunifu
Ni muhimu kupiga magoti, miguu kupanua kwa kiwango cha mabega. Pindua nyuma yako, kuweka kifua chako mbele na kuteka tumbo lako, chukua sacrum nyuma. Kama ilivyo katika zoezi la awali, sisi huzingatia uterasi na jaribu kufikiria uwanja wa radiant. Wakati huu, tunainua nyanja kuelekea kwenye akili, tukaivuta kupitia plexus ya nishati ya jua.
Zoezi 3. Nne pointi. Furaha na Upendo
Tunapiga magoti na vijiti. Tumbo hupigwa ndani, nyuma inahitaji kupigwa chini. Miguu inapaswa kuwekwa kwenye ngazi ya bega. Vitende vinarudi nyuma. Wakati huu, nishati hufufuliwa kutoka kwa uzazi hadi sacrum.
Seti hii ya mazoezi imeundwa hasa kwa wanawake, lakini baadhi ya mbinu za msingi ni mazoezi ya Slavic. Usishiriki katika mazoezi haya wakati wa kuongezeka kwa magonjwa ya mgongo. Na inashauriwa kupata ushauri kutoka kwa daktari wako kabla ya kuanza mazoezi ya afya ya Slavic.