Kwa kweli, umepanga safari ya mazoezi kwa muda mrefu, umenunua suti ya michezo ya mtindo zaidi, na hata michango ya gharama kubwa (ili usiingie), lakini ukosefu wa muda na nishati hakumwacha nafasi ya kutoka nje ya nyumba baada ya mwisho wa siku.
Gymnastics ya Kijapani ya tumbaku ni mfumo wa kupoteza uzito, hasa uliotengenezwa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito wao, lakini hupenda wakati wa kibinafsi.
Kwa gymnastics ya tumbaku, unahitaji rug, jani na kushughulikia na timer. Baada ya kila zoezi la mazoezi ya tumbaku utaandika matokeo yako - hii ni moja ya njia za motisha, kuamsha roho ya kamari. Muda wa kila zoezi ni sekunde 20 - hii inahitaji timer, kupumzika kati ya mazoezi - sekunde 10. Baada ya kila zoezi, rekodi idadi ya marudio yaliyopendekezwa kwa takwimu zako mwenyewe.
Yote tata ya itifaki ya gymnastics ya tumbaku hudumu dakika 4 tu - ambayo inaweza kuwa nzuri kwa watu wa kudumu wa karne ya XXI. Lakini hisia baada ya dakika nne hii utapata uzoefu mkubwa - kama kwa saa walilima katika mazoezi.
Mazoezi ya mazoezi ya gymnastics ya tumbaku
- Kukimbia papo hapo - tunatupa magoti yetu kwa kadiri iwezekanavyo na kujaribu kuwapeza mikono yao mbele yao.
- Börpy - kuruka kwa hatua ya kulala, kufuta nje, kuruka kwa miguu yako mikononi mwako, kuruka na mwili wote juu na kuendelea na mazoezi kutoka kwenye mwamba wakati wa kulala, kusonga kutoka sehemu moja hadi nyingine kwa kuendelea.
- Tulilala juu ya sakafu, mguu wa kulia umetambulishwa, mguu wa kushoto unaoinama magoti. Katika pumzi tunapandisha mguu wa kulia na kunyoosha kwa mwili na mikono.
- Börpy - kurudia zoezi 2.
- Kurudia zoezi la 3 kwenye mguu wa kushoto.
- Börpy - kurudia zoezi 2.
- Tunapiga miguu yetu - tunalala juu ya tumbo zetu, tunasisitiza miguu yetu chini ya aina fulani ya msaada (kwa mfano, sofa), tunaweka mikono yetu nyuma ya vichwa vyetu, tunashuka kutoka kwenye sakafu na mwili kwenye pumzi.
- Börpy - kurudia zoezi 2 kwa kiwango cha juu.