Wengi wanaamini kwamba kupoteza uzito baada ya miaka 50 haiwezekani. Kwa kweli, unaweza kubadilisha uzito wako wakati wowote, jambo kuu ni kwa mara kwa mara tu kuchukua hatua sahihi na si kukimbilia kutoka mlo kwa chakula, lakini daima kula haki.
Features ya kupoteza uzito baada ya miaka 50
Kwa kweli, kupoteza uzito baada ya miaka 50 si tofauti sana na kupoteza uzito kwa mwanamke mdogo. Tatizo pekee ni metabolism ya polepole, ambayo inapaswa kusisitizwa na njia zote zilizopo. Kwa mfano:
- Kila asubuhi, fanya gymnastics ya dakika 15 au kuhudhuria mafunzo mara 2-3 kwa wiki - hii itasaidia kuimarisha ngozi na kuharakisha kimetaboliki.
- Kunywa maji ya kuyeyuka (inaweza kupikwa moja kwa moja kwenye friji kutoka kwa maji ya kawaida) angalau lita 1.5 kwa siku.
- Kula chakula kidogo - 3 chakula cha msingi kidogo na vitafunio 2-3 kila siku. Pia huvunja kimetaboliki.
- Jumuisha katika mlo wa mtindi, mdalasini, oatmeal, Uturuki, maziwa ya soya, chai ya kijani, tangawizi na bidhaa nyingine zinazoharakisha kimetaboliki.
Kwa njia hii, kupoteza uzito baada ya miaka 50, mwanamke atakuwa rahisi sana. Kupoteza uzito kwa usahihi na si kufuatilia matokeo ya haraka, utafikia zaidi.
Jinsi ya kupoteza uzito baada ya miaka 50?
Kupunguza kwa wanawake kwa 50 tuliyochunguza sehemu iliyopita, na sasa tutazingatia lishe, ambayo itapungua uzito kwa kilo 0.8-1 kwa wiki na kujisikia vizuri. Kama ilivyoelezwa hapo juu, tutawa na chakula cha 5-6 kwa siku, na chakula kinapaswa kuwa mwanga sana ili usiwe na athari tofauti. Tunatoa chaguzi hizo kwa ajili ya chakula:
Chaguo 1
- Chakula cha jioni: mayai ya kuchemsha na saladi ya kale ya bahari.
- Kifungua kinywa cha pili: chai bila sukari, 1-2 kavu apricots.
- Chakula cha mchana: bakuli la supu ya chini ya mafuta.
- Chakula cha jioni cha jioni: apple.
- Chakula cha jioni: nguruwe na kabichi iliyokatwa.
- Kabla ya kulala: kioo cha mtindi wa skimmed.
Chaguo 2
- Kiamsha kinywa: oatmeal , chai.
- Kifungua kinywa cha pili: machungwa.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga.
- Chakula cha jioni cha jioni: chai ya kijani bila sukari, kipande cha jibini.
- Chakula cha jioni: jibini la jumba na mtindi na nusu ya matunda yoyote.
- Kabla ya kulala: kioo cha mtindi mdogo wa mafuta.
Chaguo 3
- Chakula cha jioni: mtumishi wa omelette na saladi ya mboga, chai.
- Kifungua kinywa cha pili: pear.
- Chakula cha mchana: supu na wachache.
- Chakula cha jioni cha jioni: kikombe cha nusu cha jibini.
- Chakula cha jioni: kuku, braised na mboga.
- Kabla ya kulala: glasi ya mafuta ya chini ya yazhenka.
Kwa kubadilisha njia hizi za mlo, utatumia kula vizuri na utapoteza uzito haraka. Mfumo kama huo unafanywa kwa mujibu wa kanuni za lishe bora na haidhuru mwili.