Kwamba wakati wa likizo ya Mwaka Mpya si kuvunja na kula kitu kisichofaa, ni muhimu kutumia faida ya ushauri.
- Bidhaa kuu ni mboga . Jaribu kula saladi za mboga na vitafunio kwenye meza ya sherehe. Bila shaka, ni bora kuitumia vizuri, lakini unaweza pia kula kula kupikwa kwa wanandoa, kuchochea au kuoka katika tanuri. Kutoka kwa aina mbalimbali za pickles ni bora kukataa, kama husababisha hamu ya kula. Saladi za mboga ni bora kuvaa na mafuta. Kama kwa mayonnaise, inaweza kubadilishwa, kwa mfano, na yoghurt ya asili au cream ya sour.
- Nyama badala ya dagaa . Nyama hupigwa kwa muda mrefu katika mwili, na ikiwa ni pamoja na sahani nyingine, basi kwa muda mfupi mwili utajaa na kila kitu kilicholiwa baada ya kugeuka kuwa mafuta. Kwa hivyo, nyama hubadilika zaidi na samaki na dagaa, au, katika hali mbaya, na kifua cha kuku. Tu kuandaa ni muhimu kwa usahihi, bila kuongeza mafuta, mayonnaise na mengine ya juu-kalori michuzi.
- Movement ni maisha . Usitumie jioni nzima kwenye meza ya sherehe. Shiriki katika mashindano yote na ngoma. Unaweza kwenda nje na kutembea au kucheza mpira wa theluji. Shukrani kwa hili utakula kidogo, na kuchoma kalori ulizokula.
- Kiwango cha chini cha pombe . Vinywaji vingi vya pombe ni kubwa sana katika kalori, na pia husababisha hamu ya kula. Kwa hiyo, matumizi ya vinywaji, cognac na vodka inapaswa kuachwa. Kuwaweka kwa divai nyeupe na champagne kavu. Naam, ukiacha kutumia pombe itakuwa bora zaidi.
- Dessert kamili . Damu nzuri ya Mwaka Mpya kwa ajili yenu utakuwa matunda na jibini. Matunda na matunda yanaweza kugeuka kuwa smoothies na desserts nyingine muhimu. Mikate na mikate ya kawaida, kalori ya juu sana na vile vile ambazo hazikutumiwa kwa ajili ya uzalishaji wa nishati, zitageuka kuwa mafuta. Pipi hizo ni vigumu kuchimba na kujenga hisia ya uzito ndani ya tumbo.
- Weka chakula kwa mawasiliano . Badala ya kujiweka kwenye vidonge vya sahani, shauriana na wageni kitu cha kuvutia. Inathibitishwa kwamba mtu ambaye ana nia ya mazungumzo atakula kidogo.
- Usirudi . Hauna haja ya dakika 2 kula kila kitu ambacho unaweka kwenye sahani. Inathibitishwa, polepole mtu hula, bora chakula hupigwa na hisia ya kueneza mapema inakuja.
- Zuisha mwanga . Ushauri usio wa kawaida, lakini inafanya kazi. Wakati wa Hawa ya Mwaka Mpya, tembea mwanga mkali. Imekuwa kuthibitishwa kisayansi kuwa katika hali kama hiyo mtu hula kidogo sana kuliko katika giza la nusu.
Mlo sio kikwazo kwa mawasiliano
Wanawake wengi ambao ni dieters kwa kawaida wanajaribu kukataa kukaribisha mapokezi ya Mwaka Mpya, kwa sababu hawataki kujibu maswali na kusikiliza maoni kuhusu uamuzi wao wa kupoteza uzito. Lakini kuna njia ya nje ya mgongo huu.
- Kuongoza sikukuu, kujenga hali ya likizo, na hakuna mtu atakayefuata kile unachokula.
- Huna haja ya kujibu kwa utani kuhusu mlo wako, tu usizingatie au utani tu.
- Tumia baadhi ya mbinu, kwa mfano, wakati wa kila toast usinywa,
lakini tu kuleta glasi kwa midomo yako. - Kwa ajili ya meza ya sherehe, kaa karibu na watu ambao pia wanafuatilia takwimu zao na wanajiweka kula. Pamoja, "mapigano" yatakuwa rahisi sana.
- Ikiwa wamiliki wa jioni ni marafiki wako wa karibu, basi waende nao na kuelezea kwamba wewe ni kwenye mlo. Shukrani kwa hili utapata msaada na utaweza kuepuka hali mbalimbali zisizo na wasiwasi.
- Kuondoa mahojiano mbalimbali, sema kuwa sasa umekuwa na matibabu na daktari amekataa kunywa pombe na kula chakula cha juu cha kalori. Sababu nzuri sana itasaidia kuondokana na macho ya kupumua.