Ili uweze kuchagua uchaguzi, uhesabu kalori muhimu na uelewe vizuri sifa za mwili wako, ni muhimu kujua aina yake. Hivi sasa, kuna maagizo mengi tofauti ambayo inakuwezesha kuanzisha mali yako kwa aina fulani, kulingana na vigezo mbalimbali. Hata hivyo, kuna idadi kubwa ya mbinu za jinsi ya kujua aina yako ya physique.
Hakuna njia bora ya kuamua aina ya physique kwenye mkono. Hii ni sehemu ya mwili ambapo mafuta haifai kabisa, na kupima mzunguko wake na mkanda wa kawaida wa sentimita, unaweza kuamua kwa urahisi mali ya mwili wako na aina ya mfupa:
- Wrist chini ya cm 16 - aina asthenic ya kujenga. Watu kama hao huitwa nyembamba-boned. Mifupa yao ni nyembamba na nyepesi, ndiyo maana uzito wao wa kawaida ni wa chini kuliko ule uliopendekezwa na meza ya uwiano wa urefu na uzito (mara nyingi hutengenezwa kwa watu wenye mfupa mzito). Kawaida wao ni mrefu, nyembamba, silhouette yao ni aliweka, miguu yao ni muda mrefu, na wao vigumu kupata uzito na kwa urahisi kuacha. Njia pekee ya kuwafaa kwao ni kwa kulazimisha au kula chakula cha juu cha kalori.
- Wrist kutoka 16 hadi 18.5 cm - normostenic aina ya kujenga. Huu ni mtu wastani - wastani wa urefu, bila udhaifu mno au uzito. Wanakabiliwa na mafuta, lakini sio sana, hivyo katika maisha ni lazima kuzingatia chakula cha kutosha na vikwazo katika tamu na mafuta.
- Wrist ni zaidi ya 18.5 cm - hypersthenic (brachymorphic) aina ya mwili. Mfupa katika watu kama huo ni pana sana kuliko ile ya wengine, na hivyo tete haziwezi kuitwa. Wao ni kawaida ya muda mfupi na kwa mabega ndogo. Wanakabiliwa na mafuta na kwa
wanahitaji chakula kali. Mfumo huu pia huitwa aina ya picnic ya kujenga.
Kuamua aina ya physique ni msingi ambayo mwalimu yeyote wa fitness ataanza kabla ya kukupa chakula maalum na utawala wa zoezi. Kwa urahisi nadhani, wataalamu wengi watakuwa na mtazamo mmoja tu kwa wewe, ili ueleze mengi juu ya muundo wako, na baada ya vipimo unaweza tu kufanya matokeo sahihi zaidi. Aina za physique za wanawake zinaweza kuamua na vigezo vingi na mahusiano, lakini mtihani huu ni rahisi sana, unapatikana zaidi na katika baadhi ya matukio hata habari zaidi kuliko wengine.