Hadi sasa, kupokea geyner ni njia rahisi na ya haraka ya kupata uzito hata kwa wale ambao wana physique nyembamba sana kwa asili. Ikumbukwe kwamba wasichana, kwa sababu ya chini kwa kulinganisha na kimetaboliki ya wanaume katika mwili, kupokea aina hii ya lishe ya michezo bado haifai - ni bora kupendelea protini safi. Vinginevyo, kuna hatari ya kusanyiko haraka ya safu ya mafuta, badala ya misuli ya misuli. Lakini wanajifunza kutoka kwenye makala hii, ni aina gani ya geener ni bora zaidi.
Gyner bora
Katika suala hili, inategemea si tu juu ya ubora wa vipengele na utungaji, lakini pia kwenye kikundi cha bei. Tutaangalia muundo wa zana tofauti na kuchagua hizo bora zaidi. Kwa hiyo geener ni bora kuchagua?
- Cytogainer (kwa kutumikia: wanga - 80 g, protini - 65 gramu, kiasi kidogo cha mafuta). Hii ni mojawapo ya dawa bora za anaboliki zilizopo kwenye soko leo. Ili kuongeza zaidi maudhui ya kalori ya bidhaa, inaweza kuchanganywa si kwa maji, lakini kwa maziwa au juisi. Kukubali geyner vile baada ya mafunzo na wakati wa mchana (hadi mara 3 kwa jumla). Wataalam wengi, juu ya swali la aina gani ya jeni ni bora, inaitwa chaguo hili.
- Misa ya Kweli (kwa sehemu ya bidhaa: wanga - 70 g, protini - 50 g, mafuta - 17 g). Hii ni chaguo bora zaidi, yenye ufanisi sana ambayo husaidia haraka kujenga misuli ya misuli na kutoa mafunzo kwa ufanisi zaidi. Chaguo hili linapaswa kunywa kabla ya mafunzo na mara baada ya hapo, na baadhi ya wanaume kuchukua sehemu ya ziada kabla ya kulala - kurekebisha matokeo.
- Misa kubwa (kwa kutumikia 334 g ya bidhaa: wanga - 251 g, protini - 50 g, kiasi kidogo cha mafuta). Huu ni uzito wa uzito wa uzito, na unafaa tu kwa wale ambao kwa muda mrefu hawawezi kupata uzito. Ili wasiwe na wasiwasi, inashauriwa kuwa sehemu ya kawaida imegawanywa katika sehemu mbili na kuchukuliwa kwa muda wa dakika 4-60.
- Kuhamisha Misa muhimu
(sehemu moja ya bidhaa: protini - 52 g, wanga - 85 g, mafuta - 18 g). Mchanganyiko huu ni mojawapo ya bora kwa kupata misuli ya molekuli. Ina athari nzuri kwa mwili. Kukubali ni mtindo na kabla ya mafunzo, na baada yake. - Kupanda Misa yako (kwa kutumikia: wanga - 58 g, protini - 54 g, 11 gramu ya mafuta). Upungufu pekee wa bidhaa hii ni kwamba kama kipengele cha protini, casin na soya ni pande zote hapa, na kwa kweli protini ya soya ina index ya thamani ya chini ya kibiolojia. Hata hivyo, kutokana na hatua ya "polepole" wanga, bidhaa hii hupatia mwili kwa saa kadhaa.
Ukijua ni nani anayeweza kutumia, mtu yeyote anaweza kufikia faida ya kupendeza kwa urahisi na kupata mwili wa ndoto zako!