Watu wengi ambao wanajitahidi kufaa, wanataka kujua kiasi cha mafuta katika mwili. Kujua thamani hii, unaweza kuelewa kama ni thamani ya kupoteza uzito au, kinyume chake, unahitaji kupata paundi chache. Asilimia ya kawaida ya mafuta katika mwili wa mwanamke ni 18-25%. Ikiwa thamani hii inapata 35%, basi mwili utaonyesha ishara za fetma .
Jinsi ya kuamua asilimia ya mafuta katika mwili?
Kuna chaguzi mbalimbali, kwa mfano, unaweza kupima tu kiasi na kipimo cha tepe ili kuona mienendo ya mabadiliko. Lakini njia hii haiwezi kufikiriwa kwa ujumla, kwa sababu ina mapungufu makubwa.
Njia nyingine za kujua asilimia ya mafuta ya mwili:
- Usimamiaji . Imekuwa kuthibitishwa kwa muda mrefu kuwa mafuta, misuli na sehemu nyingine za mwili zina upinzani tofauti wa umeme. Njia hii hutumiwa katika dawa, lakini leo unaweza kununua mizani ya nyumbani, ambayo kazi yake inategemea mbinu hii.
- Ultrasound . Njia hii imeendelezwa kwa kuzingatia ukweli kwamba tishu za wiani tofauti katika kushuka kwa mwenendo wao wenyewe. Katika hatua hii, njia hii mara nyingi haitoi matokeo sahihi, hivyo kazi bado inaendelea.
- Kupima maji . Fomu ngumu sana hutumiwa katika mbinu hii. Upimaji hutokea takribani kama hii: mtu anakaa kiti kinachosimamishwa kutoka kwa mizani. Kisha huchukua pumzi kali na kuzama kwa sekunde 10. katika maji. Ili kupata matokeo sahihi, utaratibu unarudiwa mara tatu.
- X-ray Scanner . Hii ndiyo njia sahihi zaidi ya kuamua asilimia ya mafuta katika mwili, lakini pia ni ghali zaidi. Shukrani kwa mbinu maalum, maadili halisi yanapatikana.
- Upimaji wa nyasi za mafuta . Njia rahisi na ya gharama nafuu ya kupata matokeo karibu kabisa. Kwa msaada wa chombo maalum cha caliper, nyundo za mafuta hupimwa katika maeneo kadhaa. Kwa kweli, unaweza kutumia caliper ya kawaida. Fati ya mafuta hupimwa kwenye triceps, biceps, kiuno , na chini ya kamba la bega. Maadili yote yanaongezwa, na kisha angalia maadili yaliyopendekezwa kwenye meza.