Wachezaji wengi hutumia creatine , ambayo husaidia kufikia matokeo ya ajabu. Lakini hebu tutaone kama kuunda hudhuru mwili. Takwimu zinaonyesha kuwa asilimia ya madhara ni ndogo sana, karibu 4%. Majaribio mengi yanaonyesha tu madhara mazuri ya kiumba juu ya mwili, lakini bado kuna chache chache.
Uhifadhi wa maji katika mwili
Tatizo la kawaida kwa wanariadha ambao hutumia vidonge vya chakula. Creatine huchelewesha maji, lakini sio hatari hata. Jambo hilo ni la kawaida kabisa na nje halionekani kabisa. Unaweza kuamua kiasi kikubwa cha maji, tu ikiwa unasimama juu ya kiwango, hutaona zaidi ya kilo 2 za ziada. Haipendekezi kupunguza kiwango cha maji au kunywa njia yoyote ya kuikataa. Kioevu yenyewe kitakwenda haraka iwe ukiacha kutumia ziada.
Ukosefu wa maji mwilini
Matumizi ya uumbaji yanaweza kusababisha uharibifu wa maji mwilini. Athari hii inatoka kutokana na upungufu wa maji mwilini, kwa sababu ambayo michakato mingi ya metabolic, uwiano wa alkali, nk inaweza kuteseka.Kutengeneza hili, ni muhimu kuongeza kiwango cha kila siku cha maji hutumiwa.
Matatizo na tumbo
Mwingine matokeo ya matumizi ya creatine ni ugonjwa wa utumbo. Ikiwa unakula ziada ya lishe, unaweza kujisikia maumivu ya tumbo na kichefuchefu. Hii mara nyingi huonekana katika awamu ya boot. Ili kuondokana na hili, kunywa kipaji tu cha ubora katika vidonge na kupunguza kiwango cha jumla cha matumizi.
Mifuko ya misuli
Hii ni jambo la kawaida sana na linahusishwa na maji mwilini au kwa kazi nzito.
Kama unaweza kuona, matumizi ya kiumba ina vikwazo vichache sana, ambavyo kwa kulinganisha na idadi kubwa ya faida si muhimu kabisa.