Neno moja "protini" linatufanya ushirikiano na poda katika pakiti za asili ya kutisha na wawakilishi wasio na hisia za mashindano ya kiume. Hata hivyo, hebu tupige zaidi. Asili ya neno ni Kiingereza, na katika lugha ya awali neno "protini" inamaanisha tena, si chini, lakini tu-protini. Hapa ni, "kasoro" ya magharibi, tuna wote "protini" na "protini", na wote wanaiita kuwa protini. Lakini ikiwa wewe ni muhimu zaidi, unaweza kufikia wazo kwamba tangu jina ni moja, basi, labda, hakuna tofauti ama. Kisha swali kama protini ni mbaya kwa wasichana ni hatari, unaweza kujibu kwa swali kama protini ni hatari ...
Je, protini inajumuisha nini?
Vidonge vya protini vinatengenezwa kwa msingi wa protini za mboga (tazama protini), na mchakato yenyewe ni kutakasa protini kutoka kwa mafuta na wanga, ambayo kwa njia moja au nyingine ni katika chakula chochote. Matokeo yake, tunapata protini safi (tazama protini), ambayo kwa sababu ya "usafi" wake hutumiwa na mwili kwa kasi zaidi.
Kwa nini protini zinahitajika?
Kila mtu anajua kwamba protini ni chakula cha watu wazima. Lakini hatuwezi kuwa hivyo juu, baada ya yote ni muhimu kwa bodybuilders. Hapo awali, watu walifanya kazi shamba tangu asubuhi hadi jioni, sasa tunakaa siku nzima katika ofisi, na tunajaribu kupata dozi nzima ya mzigo kwa masaa 1.5-2 ya mafunzo. Vinginevyote, kwa mtu yeyote anayefanya kazi anayeketi anaweza kutumia neno "hypodynamia" (bila kujali kama anafundisha au sio). Kutokana na kukaa kwa muda mrefu, dhiki, sio lishe nzuri kila wakati, haja ya mafuta na wanga hupungua, lakini kujenga seli unahitaji protini sawa. Tunaupa kwa kinga inayojulikana kama protini. Hivyo ni protini yenye hatari kwa mwili?
Fimbo, ini, potency na nyingine
Wapinzani wa protini (protini?) Tazama tafiti zilizopo ambazo zinathibitisha kwamba ulaji wa protini huchangia maendeleo ya upungufu wa figo na hepatic, huwa mbaya zaidi ya kiume. Hata hivyo, badala ya mgongano, ni hatari kuchukua protini, itakuwa bora kuzungumza juu ya kipimo.
Hebu tuangalie mawazo yetu kwa chakula cha kawaida, nyama. Inachukua masaa sita ili kuchimba. Wakati huu, protini iliyo na nyama hiyo imegawanywa ndani ya asidi ya amino na imewekwa ndani ya damu. Ikiwa unakula nyama nyingi, kwa mtiririko huo, kiasi kikubwa cha protini kinaingia kwenye damu, ni nini majibu? Jibu: kutapika, kuhara.
Sasa protini. Tuseme umechukua dozi kubwa ya protini baada ya kujifungua, unataka, kama bora, lakini ilibadilika, kama siku zote. Matokeo yatakuwa sawa na ya awali.
Kipimo
Mtu anayeongoza maisha ya kudumu anahitaji 1 g ya protini kwa kila kilo ya uzito wa mwili. Kwa michezo ya kazi, kiasi cha ongezeko la 2-3 g kila kilo. Katika hali moja, mwili unahitaji 20-30 g ya protini, yaani, kwa kipimo cha kila siku unahitaji chakula cha 5-6. Ikiwa huna fursa ya kubeba vifurushi vya chakula vizuri na kufanya mapumziko matatu wakati wa kazi, unaweza kuchukua nafasi ya mojawapo ya mapokezi kwa kuongeza nyongeza ya protini.
Wasichana
Wakati wanawake hujiteseka wenyewe kwa mawazo, ikiwa protini ni madhara kwa wasichana, zaidi ya yote wanaogopa (hasa-hasa) na sura ya mtu kwenye mfuko. Hiyo ni, tunaamini kuwa matumizi ya kiongeza hiki: a) peke kwa wanaume; b) kusababisha matokeo yaliyoonyeshwa kwenye lebo.
Lakini ikiwa unachukua neno "protini" kwa maana ya awali, yaani, kama protini, utaelewa kuwa hakuna protini "kiume", na hakuna protini "kike". Kuna chakula bora na kiasi cha protini (protini), lipids (mafuta) na wanga. Kwa njia, huwezi kuchukua nafasi ya protini zote zinazohitajika na mwili na vidonge vya poda. Kwa sababu tu mwili utatumiwa kwa protini rahisi na hatimaye kujifunza jinsi ya kugawanya moja inayoja na chakula.