Katika ulimwengu kuna watu wengi ambao wanala kila kitu wanachotaka na bado wanaendelea kuwa ndogo, na pia wale ambao hupunguza kila kitu, lakini kupata uzito. Kutokana na kile inategemea na jinsi unaweza kuboresha kimetaboliki katika mwili, utaambiwa katika makala hii.
Je! Kila kitu kinapangwaje?
Metabolism ni seti ya michakato ya biochemical nyingi ambayo imegawanyika na utendaji katika mchakato wa kuimarisha na mchakato wa kuficha. Wa kwanza ni wajibu wa utunzaji wa virutubisho na mwili, na mwisho - kwa kuharibika kwao. Kwa kawaida, taratibu hizi zina usawa, lakini kama mtu anaanza kuokoa, basi tunaweza kudhani kuwa katika mwili wake, taratibu za kufanana zinashindwa, na kinyume chake. Inasimamia mfumo mzima wa neva, au tuseme moja ya idara zake - hypothalamus. Chini ya ushawishi wa mambo ya nje, ambayo yanajumuisha mlo sahihi na maisha ya kimya, au ndani, kuhusiana na mabadiliko katika historia ya homoni au kuonekana kwa magonjwa, kimetaboliki inaweza kupunguza na kuharakisha mwenendo wake.
Katika kesi ya kwanza, ugonjwa huo unakua kama fetma, na kwa pili, utaratibu wa kupoteza uzito usiosababishwa husababishwa, unasaidiwa na lishe duni na mzigo mkubwa wa kimwili na wa akili. Katika kesi ya mwisho, ni bora kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu, na kwa mara ya kwanza unaweza kujaribu kujisaidia.
Jinsi ya kuboresha digestion na kimetaboliki?
Hapa ni njia zitakusaidia kupoteza uzito bila madhara kwa afya yako:
- Milo ya vijiko katika sehemu ndogo. Hivyo njia ya utumbo itafanya kazi kwa kawaida, bila kupata mizigo iliyoongezeka, tabia ya kula chakula.
- Kupungua kwa mlo wa uwiano wa vyakula ambavyo hupunguza digestion, na kuongeza kiasi cha wale wanaoweza kufyonzwa vizuri. Ya kwanza ni pamoja na kuoka na kuoka, mkate, mafuta na vyakula vya juu. Kwa bidhaa zinazoboresha kimetaboliki, ni pamoja na matunda na mboga mboga, protini, ambazo zina matajiri katika dagaa na samaki, nyama ya maumivu na maziwa.
- Kuboresha metabolism yako na kupoteza uzito itasaidia zoezi. Huna haja ya kufanya mazoezi katika mazoezi. Unaweza kufanya miadi ya kucheza, kuanza mbio asubuhi, au kuendesha baiskeli, kuogelea.
- Kuboresha kimetaboliki baada ya miaka 45 itasaidia maji, kwa sababu itatoa upungufu wa uzito wa laini, kuimarisha ngozi hivyo muhimu wakati huu wa unyevu. Ukosefu wa kioevu hupunguza mchakato wa digestion na husababisha mkusanyiko wa sumu na sumu katika mwili.
- Massage.
- Sauna na sauna, au angalau oga ya kawaida ya tofauti.
- Kupumzika kikamilifu, kupunguza hali ya shida.