Vifungu vingi juu ya tumbo ni janga la jamii ya kisasa: maisha ya kimya na lishe isiyo ya kawaida hujisikia. Kwa mujibu wa takwimu, ishara za kwanza za uzito wa ziada zinaweza kuzingatiwa kwa kiuno, na zaidi ya kushangaza, mahali hapa ni vigumu sana kuweka.
Hasa kabla ya msimu wa pwani, tatizo hili linaanza kupata umuhimu, na wengi wa mateso hayo ni kwenye njia ya mlo na mazoezi ya michezo ya nchi.
Ni ya kawaida, watu wengi wana swali kuhusu jinsi ya kukimbia vizuri ili kupoteza uzito ndani ya tumbo.
Ili kuelewa usahihi wa mbio, ni muhimu kuanza kwa kuchunguza jinsi inavyoathiri mwili wetu. Mbio inakichochea kufanya kazi kwa kasi, moyo hufanyika kwa ufanisi zaidi ya damu, taratibu za kimetaboliki zimeongezeka, mapafu yanajaa zaidi na oksijeni. Kwa muda mrefu, secretions ya jasho huanza kutolewa, ambayo aina mbalimbali za sumu na sumu hutolewa, na pia ufanisi wa utendaji wa ini huongezeka sana.
Utaratibu wa kukimbia unachukuliwa kuwa na ufanisi mkubwa ili kuongeza sauti ya mtu, kwa kuwa inahusisha karibu makundi yote ya misuli, na misuli ya tumbo sio tofauti.
Lakini ukweli wa kuvutia zaidi ni kwamba mwili huchukua nishati kutoka mafuta ya mwili, kujilimbikizia hasa katika tumbo, mikono, miguu. Katika kesi hiyo, ni muhimu kujua jinsi ya kukimbia vizuri ili kuondoa tumbo.
Mapendekezo ya kukimbia kwa Kompyuta
Mbinu za kumaliza jinsi ya kukimbia vizuri kwa tumbo la kupoteza uzito, hapana, kwa sababu kila kitu ni cha kibinafsi, lakini kuna sheria za jumla. Ili kuepuka majeraha ya misuli na kupata takwimu ndogo, ni muhimu kuchagua mzigo sahihi. Hii ni muhimu ili kufikia matokeo halisi, na siyo tu furaha ya maadili kutoka mchakato wa kukimbia. Kuna kiwango cha muda, kisha kuanza na dakika saba za kukimbia bila kuingiliwa, na kila siku kuongezeka kwa muda huu hadi dakika thelathini.
Kiwango cha wastani cha kukimbia kinahitajika tu wakati wa kwanza, wakati wa mwanzo na ni vigumu sana. Lakini mara tu ujuzi wa kukimbia kwa muda mrefu utapatikana, ni muhimu kuendelea na kasi kama hiyo ambayo kuchochea mafuta ya mwili hutokea. Hii inaweza kupatikana ikiwa unabadilika mara kwa mara rhythm na mode kasi. Kwa mfano, siku moja dakika tano kukimbia haraka, na dakika chache za jog. Na siku inayofuata unaweza kuchanganya hatua fupi na ya muda mrefu. Hiyo ni, unahitaji kufanya kila kitu kisicho kawaida kwa mwili wetu.
Jinsi ya kukimbia kupoteza uzito katika tumbo, kama, inaeleweka, lakini ili kuepuka kupata majeruhi unahitaji si tu kulipa kipaumbele cha kutosha kwa mchakato wa kuendesha, lakini pia joto-up, ambayo lazima kudumu angalau dakika ishirini.
Uchaguzi wa nguo za michezo
Ni muhimu sana kuchagua uchaguzi wa michezo. Katika kesi hii, sio mpango wake ni muhimu, lakini urahisi na urahisi. Jihadharini kwa viatu vya michezo vya baadaye, kwa kuwa asilimia 80 ya faraja yote kutokana na kukimbia itategemea.
Ili kuharakisha mafanikio ya matokeo yaliyotarajiwa, unaweza kulipa kipaumbele kwa kifupi kwa kupoteza uzito. Wanachochea jasho, kuchoma mafuta na kupunguza amana za cellulite .
Je, nilipigia muda gani ili kusafisha tumbo langu?
Daima kumbuka kwamba kwa matokeo ya haraka unahitaji kukimbia kila siku, si mara kwa mara. Weka utawala mkali na ushikamishe kwa hali yoyote ya hali ya hewa. Usitazamia udhuru kama unapaswa kuruka kukimbia.
Watu wengi wanahitaji mwezi wa kila siku anaendesha ili kuboresha hali hiyo, na baadhi huhitaji angalau mbili.
Kama hitimisho kuhusu jinsi ya kukimbia vizuri ili kuondoa tumbo, tunaweza kusema zifuatazo: kila siku, angalau dakika thelathini kwa tempos tofauti na nguo zilizochaguliwa.