Matumizi ya mara kwa mara ya cherries katika chakula, inaboresha hali ya ngozi. Ina vitamini na antioxidants, ambayo yana athari ya kukomboa. Aidha, athari nzuri juu ya viungo na tezi ya tezi.
Cherry katika chakula husaidia kuboresha afya. Katika 100 g ya cherry ina karibu kilocalories 60. Viungo: 80% ya maji na 20% kiasi kikubwa cha madini na vitamini (vitamini: 17% A 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, madini: 5% ya potasiamu, 11.5% shaba, chuma, 4%, 3% ya magnesiamu, manganese, 5%.). Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba cherry, wakati wa chakula, lazima kuwa tofauti na vyakula vingine, chini ya kalori, tangu utawala wa kiungo moja tu, badala ya faida ya chakula cha kitamu cha cherry na chakula kwa kupoteza uzito, inaweza kusababisha madhara. Kwa mfano, kunaweza kuwa na matatizo ya tumbo.
Kwa kweli, chakula cha cherry ni chakula cha kupoteza uzito? Baada ya yote, miaka ina kcal 60 kwa 100 g (mara mbili kama jordgubbar). Hata hivyo, kutokana na kiasi kikubwa cha pectini, ambayo husaidia kupoteza uzito - cherry tamu inaweza na inapaswa kuliwa kwa chakula.
Cherries berries wana uwezo wa kupunguza viwango vya cholesterol na kuchangia kuzuia magonjwa ya mfumo wa moyo. Aidha, cherry ni salama kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, kwa kuwa ina index ya chini ya glycemic (20).
Sheria ya mlo wa cherry
Mlo huu unaongozwa na sehemu moja na hubeba hatari ya kutoweza kutoa mwili kwa virutubisho vya kutosha kwa ajili ya kazi yake sahihi. Hivyo, cherry tamu juu ya chakula inaweza kutumika kwa siku si zaidi ya 4.
Matokeo ya chakula kwenye mwili:
- utakaso kutoka kwa sumu;
- uboreshaji wa peristalsis ya koloni;
- kuimarisha mfumo wa kinga;
- ngozi safi na ya ziada;
- lishe ya follicle ya nywele.
Mfano wa menyu:
- Kifungua kinywa . Omelette yenye lishe na malazi na matawi ya oat na cherry.
- Chakula cha mchana . Dumplings na maua ya cherries au cherry na limao na karafuu.
- Chakula cha jioni . Saladi na cherries, jibini la ricotta au vinaigrette ya cherry na pilipili pilipili.
Vidokezo
Usinywe cherries na kioevu chochote, hasa maji au maziwa. Kiwanja hicho kinaweza kusababisha matatizo katika njia ya utumbo, kwa mfano, kuhara .
Usila machungwa kabla ya chakula kizito (kwa mfano, nyama), kwa kuwa matunda tamu hufanya vigumu kuchimba chakula hicho.
Watu wenye vidonda vya kidonda na vidonda vyenye nyepesi, jaribu kula matunda ghafi, huku wakiishi ndani ya tumbo kwa muda mrefu.