Madaktari wamesema mara kwa mara matatizo ya kimetaboliki yanaongoza kwa ugonjwa wa magonjwa mengi, na siyo tu kwamba uzito huanza kuongezeka. Jinsi ya haraka kuimarisha kimetaboliki na ni njia gani zinazotumika kuharakisha mchakato huu, tutazungumza leo.
Jinsi ya kuimarisha kimetaboliki katika mwili?
Kuna njia kadhaa rahisi za kuanzisha michakato ya kubadilishana, lakini ili uwafaidie, utakuwa na mabadiliko ya tabia zako kidogo.
- Unapaswa kujifundisha kunywa glasi ya maji ya joto asubuhi, ambayo unaweza kuongeza 1 tsp. maji ya limao au kiasi sawa cha asali ya asili.
- Kusahau chakula cha tatu kwa siku, unahitaji kuvunja mlo ili uweke chakula mara 6-7 kwa siku katika sehemu ndogo, yaani, kuchunguza utawala wa kupata nje ya meza kidogo njaa.
- Unahitaji kufanya mazoezi, hawana haja ya kwenda kwenye mazoezi, tu kufanya mazoezi ya kawaida ya asubuhi au kuchukua muda wa nusu saa kwa kasi ya haraka wakati wa jioni.
- Na, hatimaye, usisahau kunywa maji safi, kwa siku unahitaji kula angalau lita 1.5-2 za kioevu. Kwa njia hii unaweza kujiondoa sumu na sumu ambazo zinaharibu afya yako.
Unaweza kurekebisha kimetaboliki na tiba za watu, kwa mfano, kunywa mazao ya mimea. Majani ambayo huimarisha kimetaboliki katika mwili wa mwanadamu ni pamoja na chamomile, wort St. John, birch buds na immortelle. Ili kuandaa decoction yao, kuchukua 25 g ya kila mmea, kumwaga 500 ml ya maji ya moto na basi ni brew kwa masaa 4, kisha kuchanganya mchanganyiko na kuiweka katika jokofu. Kunywa chai hiyo ni muhimu kabla ya ndoto kwenye kioo kimoja, hiyo ni mchuzi ulio tayari kwako utatosha kwa muda wa siku 2.
Njia nyingine inayojulikana ya kuharakisha michakato ya ubadilishaji itakata rufaa kwa wapenzi wa chai, kinywaji hiki kinapaswa kupikwa na mint na kunywa kwa furaha yako au baridi.
Njia nyingine ambayo unaweza kuimarisha kimetaboliki na kupoteza uzito ni kufuata mlo fulani. Kiini chake kiko katika ukweli kwamba ni muhimu kula protini pamoja na wanga tata, na kupunguza kikomo matumizi ya mafuta, kwa mfano, kwa ajili ya kifungua kinywa kuna kipande cha mkate wote wa nafaka na mayai ya kuchemsha, kwa chakula cha mchana kuku ya kuku kukuliwa na jozi ya mizao ya Brussels, na kwa ajili ya chakula cha jioni kuchemsha samaki samaki , mchele wa kahawia na saladi ya kijani. Kuna mchanganyiko mingi, hivyo hata dieter ambaye anapenda sahani ladha atakuwa na urahisi kuishi chakula.