Kushangaza, katika dawa za watu, matunda kama tini hutumiwa kupoteza uzito na mafanikio sawa kama kwa kupata uzito. Yote inategemea jinsi unavyotumia bidhaa hii ya kushangaza.
Ni kalori ngapi katika mtini?
Tini zilizokaa na maudhui ya kalori ya juu, badala ya safi. Hata hivyo, ni vigumu kupata safi katika latitudes yetu, na toleo la bei nafuu zaidi, lililo na kalori 214 kwa gramu 100. Usiogope: hii ya kupendeza ni ya luscious ambayo haiwezekani kwamba utaweza kula sana.
Ni muhimu sana tini zenye kavu?
Fikiria mali muhimu ya mali ndogo za tini - hazitakuwa kidogo sana! Jambo kuu ni kuelewa kwamba nguvu zote za matunda haya zinaweza tu kuwa ni kuongeza kwa mpango wako wa kupoteza uzito - kuhesabu matokeo, na kutoa matunda haya kwa chakula cha kawaida, ni bora sio thamani. Na sasa kuhusu mali wenyewe:
- Matunda haya ya kushangaza ni mmoja wa viongozi katika maudhui ya potasiamu, ambayo sio tu inachangia operesheni sahihi ya misuli, ikiwa ni pamoja na misuli ya moyo, lakini pia huondoa maji mengi kutoka kwa mwili. Shukrani kwa mali hii, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi, kwa sababu kioevu hakiwezi kukaa katika tishu.
- Tabia ya mtini ni vitamini B6, ambayo ni wajibu wa uzalishaji wa serotonin (inaitwa hormone ya furaha). Ndiyo maana kutumia tini kwa kupoteza uzito kuepuka mood huzuni.
- Kiini ni mmea pekee unaojumuisha omega-6 na omega-3. Hizi ni mafuta sawa ya mafuta, ambayo mafuta ya samaki yanapendezwa sana. Ni muhimu kwa afya ya mfumo wa neva na moyo - ambayo pia itasaidia kudumisha hali nzuri wakati wa kupoteza uzito.
- Tini hufanya haraka sana hisia ya kueneza, kwa hivyo huwezi kula. Na vitu maalum katika matunda haya huzuia hisia ya njaa kwa muda mrefu.
- Mazao ambayo huficha katika tini huchochea kazi ya njia ya utumbo, hivyo kwamba matunda haya bora husaidia kupoteza uzito.
Mali ya tini zilizoyokauka zinaweza kuchukua nafasi yao kwa tini safi kwa kupungua, na kama vile kutibu ladha.
Tini: madhara
Kwa bahati mbaya, bidhaa hii inakabiliwa na watu walio na magonjwa yafuatayo:
- michakato ya uchochezi ya njia ya utumbo;
- upungufu;
- kisukari mellitus;
- enteritis;
- matatizo katika kimetaboliki;
- kiwango kikubwa cha fetma.
Bila shaka, watu hawa hawapaswi kula na kuchanganya au kupiga mbizi kutoka kwa tini, pamoja na sahani yoyote na ushiriki wake.
Tini kwa kupoteza uzito: mbinu
Usitarajia kuwa kuongeza kiini kwa chakula chako cha kawaida kitabadilisha kitu. Kupoteza uzito daima ni kukataa kula chakula, pipi na vyakula vya mafuta, pamoja na chakula cha haraka. Tu katika kesi hii, vitendo vya usaidizi vinatoa athari:
- Njia rahisi kabisa ya kupoteza uzito kwenye chakula na tini ni kuchukua nafasi yao kwa chakula cha jioni. Kwa hivyo unaweza kula kama unavyotaka. Ikiwa unatumia toleo la kavu, laka ndani ya maji baridi kabla ya dakika 30 kabla ya kula.
- Njia ya jino tamu - kuchukua nafasi ya pipi yako yote na mikate na tini. Inapaswa kuliwa tofauti na kila kitu, kwa saa na nusu baada ya kula.
- Vinginevyo, unaweza kuingiza tini katika sahani tofauti. Fikiria jinsi ya kupika
Tini ili kuchukua nafasi ya kifungua kinywa yao na kujisikia satiety muda mrefu zaidi kuliko kawaida: - Saladi na tini na mboga. Changanya tini zenye kung'olewa, mboga na karanga katika uwiano wa 1: 1: 1. Msikize saladi na maji ya limao.
- Saladi na tini na mozzarella. Katika sehemu sawa, hutokea tini, mozzarella na ham. Msimu na mafuta na maji ya limao.
Kuchanganya tini na bidhaa tofauti, utakuwa kushangaa na aina ya ladha, ambayo ina maana kwamba kifungua kinywa chako kitakuwa cha kuvutia na tofauti. Jambo kuu ni, baada ya kifungua kinywa kama hiyo utangojea kwa chakula cha jioni na haitakula.