Tunajua kuhusu manufaa ya muesli kwa afya ya binadamu, watu wazima na watoto. Kifungua kinywa bora zaidi, kinachoweza kutoa mwili kwa vitu vyote muhimu, bado haijatengenezwa.
Lakini sio watu wote wanajua jinsi ya kuandaa muesli kwa usahihi, ili waweze pia kuwa na ladha, hivyo wanakataa sahani hii bora. Ikiwa unapenda muesli au unataka tu kuwafanya sehemu ya mlo wako, mapishi tuliyochagua itakuwa njia tu.
Muesli na mtindi
Chakula cha kifungua kinywa hiki ni nzuri si tu kwa sababu mwili wako hupokea bakteria ya maziwa ya fiber na maziwa, lakini pia kwa sababu ni haraka sana na kwa urahisi tayari. Unahitaji tu kuchukua muesli, kiasi kinategemea hamu yako, na uwape kwa kefir. Jambo kuu ni kufanya hivyo mapema na kuweka sahani kwa muda kidogo katika friji ili kuifuta. Ikiwa unakusanya asubuhi kwa kasi kasi, basi unaweza kupika muesli jioni na kufurahia kifungua kinywa nzuri asubuhi.
Jinsi ya kupika muesli na maziwa?
Kuandaa muesli na maziwa pia hauhitaji muda na jitihada nyingi. Ikiwa unapenda maziwa ya kuchemsha, kisha uimimine tu muesli, basi iwe pombe kwa dakika kadhaa na kula. Ikiwa hutambua maziwa ya kuchemsha, basi muesli inaweza kumwagika na baridi ya kawaida, lakini basi watasisitizwa kwa muda mrefu.
Jinsi ya kuandaa muesli juu ya maji?
Muesli juu ya maji inaweza kufanyika kwa njia kadhaa. Kwanza - wawagaze kwa maji ya kawaida ya kuchemsha, itapunguza nusu ya juisi ya limao na kuifunika, uifanye yote usiku kwa friji. Asubuhi, unaweza kula muesli hiyo kwa kuongeza jam, jam au asali.
Njia ya pili ni kwa kasi. Asubuhi chemsha maji, uijaze kwa muesli, kifuniko na waache kwa muda wa dakika 5. Baada ya hapo, unaweza pia kuongeza asali au jam na kuwa na kifungua kinywa.
Muesli na yoghurt
Viungo:
- berry mtindi - 200ml;
- muesli - 50 g;
- walnuts - 50 g;
- gelatin - 10 g;
- maziwa - 50ml;
- chocolate nyeusi au maziwa - 50 g.
Maandalizi
Chokoleti cha grate kwenye grater. Kusaga karanga. Muesli ni pamoja na mtindi, na gelatin hupasuka katika maziwa ya joto. Baada ya hapo, piga polepole kwenye mchanganyiko wa mtindi na muesli na uchanganya kila kitu mpaka urebe.
Kuchukua bakuli kirefu kioo au vase na kumwaga ndani yake 1/3 ya molekuli kusababisha. Weka kwenye freezer kwa dakika 10, kisha uondoe na uinyunyize karanga zilizokatwa na chokoleti. Kisha sua mwingine 1/3 ya mzunguko wa yoghu na upeleke kwenye friji kwa dakika 10. Baada ya hapo, futa karanga na chokoleti tena, chagua salio la mchanganyiko na uingie kwenye jokofu kwa masaa 2-3 kufungia.
Baada ya wakati huu unaweza kufurahia dessert nzuri.
Muesli na matunda
Viungo:
- muesli - 3 tbsp. vijiko;
- mtindi au kefir - 150 ml;
- sukari - kijiko 1;
- apple - kipande 1;
- Jordgubbar - 100 g.
Maandalizi
Changanya muzia na sukari na mtindi (au kefir). Apple wavu kwenye grater kubwa, na ukata jordgubbar vipande vidogo. Changanya matunda na muesli na ufurahi kifungua kinywa cha ladha na afya.
Ikiwa hupendi jordgubbar au apple, au tu unapendelea matunda mengine,
Muesli na asali
Katika sukari tayari ya sukari ya muesli hutumiwa kama sweetener, ambayo huwafanya kuwa sio muhimu sana. Ikiwa unununua au hufanya muesli mwenyewe bila sukari, lakini bado unataka kuwa tamu zaidi na mazuri kwa ladha, basi asali atakufanyia vyema. Muesli na asali inaweza kumwagika kwa maziwa ya baridi au ya moto, maji ya moto, mtindi au kefir, yote inategemea mapendekezo yako.
Naam, kama hutaki kula kila siku, kisha kuondosha orodha yako na sufuria ya soufflé na supu ya matunda !