Kikwazo kikubwa kwa kupoteza uzito ni njaa. Ikiwa hatujisikia, basi, bila shaka, bila kuacha kula, na uchaguzi wote utaweza kupoteza uzito. Hata hivyo, njaa ni ishara ya mwili, ambayo inasema kwamba ni muhimu kujaza vifaa. Hakuna chochote kibaya ndani yake, wakati mwingine sisi wenyewe hugeuza jibu hili la kisaikolojia katika ugonjwa wa kisaikolojia - tunasikia njaa hata tunapaswa kulishwa. Matatizo haya yote yanatoka kwa psyche yetu ya wagonjwa na chakula kilichosababishwa, ambacho badala ya kukidhi njaa, hupunguza tu kwa nguvu mpya.
Kama matokeo ya kula chakula, tumbo wetu huweka na inahitaji chakula na zaidi. Inageuka mduara mbaya. Kwa hiyo, tutawaambia jinsi ya kupunguza tumbo na hamu katika moja akaanguka swoop.
Vitamini
Kabla ya kulalamika na kupigana na hamu yako, hakikisha kwamba "mbwa mwitu njaa" sio ishara ya ukosefu wa dutu yoyote. Viumbe vinavyoweza kuwa na njaa huonyesha haja ya vitamini, madini, katika iodini sawa ya banal. Kwa hiyo, ushauri wetu wa kwanza juu ya jinsi ya kupunguza hamu yako ni kuimarisha mlo wako na complexes ya vitamini na madini. Kunywa siku kadhaa za multivitamini, labda na mapambano ya njaa hayatakuwa na maana.
Bidhaa |
Pamoja na bidhaa zinazosababisha tamaa yetu kwa sehemu nyingine, kuna vyakula vinavyopunguza hamu ya kula.
Awali ya yote, haya ni bidhaa "kutoka bustani." Wao hujumuisha hasa ya fiber, ambayo huongezeka ndani ya matumbo na hujenga hisia za satiety. Aidha, iodini mara nyingi hupatikana katika matunda na mboga, ambayo huimarisha kimetaboliki na utendaji wa tezi ya tezi. Matunda, kwa kuongeza, kuamsha uzalishaji wa serotonin na tunafurahi bila pipi yoyote. Hivyo, namba ya bidhaa 1 katika vita dhidi ya hamu ni matunda na mboga.
Kama vitafunio vya kuondokana na hamu ya kula, tunachagua karanga, sio salted tu.
Njia nyingine nzuri ya kupunguza hamu ya kula na tamaa ya pipi ni chokoleti nyeusi. Tofauti na maziwa na nyeupe, chokoleti cha giza kinatujaa na seli moja au mbili, na kutoka kwenye ladha kali ya chokoleti (tunapendekeza chokoleti na maudhui ya kakao ya angalau 70%), niniamini, hukumbuka tamu.
Herbs na decoctions
Tatizo la kupoteza uzito, ingawa lilipata leo hali ya janga, lakini baba zetu hawakuwa tofauti sana kutoka kwetu, na pia walipata matatizo na hamu ya kuvunjika. Kwa hiyo, ili kupunguza tiba ya watu ya hamu ya chakula itasaidia tea na vidole vya vimelea vya kuthibitika:
- alfalfa;
- burdock ni kubwa;
- dandelion;
- chupa;
- fennel;
- kitani;
- hawthorn.
Kati ya mimea hii yote, chagua yale unayopenda na kuandaa teas kwa kila siku.
Pia kuna kichocheo cha supu ya ladha zaidi, ambayo itata rufaa si tu kwa wafuasi wa dawa za jadi. Hii ni mchuzi wa raspberry. Kwa kufanya hivyo, chukua glasi nusu ya raspberries na uifakishe kwa glasi mbili za maji ya moto. Hebu pombe kwa saa 5 na kunywa kioo kabla ya kula.
Tricks kidogo
Ukweli kwamba unahitaji kula polepole, kutafuna vizuri, unajua kila mtoto. Lakini si wote tunajua jinsi ya kushikilia bila kuchimba sahani yako favorite katika suala la sekunde.
Pia, hamu yetu inathirika na rangi. Kwa hiyo, sio bure unashangaa nini sahani za rangi hupunguza hamu ya kula. Unahitaji kuchagua rangi ya "sio chakula", na ukiondoa rangi ya aina zote za bidhaa, bado tuna zambarau. Jaribu kubadilisha kitambaa cha meza, sahani, mapazia jikoni.
Naam, kama wewe ni mpiganaji mwenye kukata tamaa sana, unaweza hata kuchora kuta.