Wasichana wengi wana hakika kuwa matatizo yao kwa uzito ni matokeo ya matatizo katika kimetaboliki. Kwa kweli, hii sio shida ya kawaida, lakini uboreshaji wa kimetaboliki haukuumiza mtu yeyote bado. Kwa umri, kasi ya mchakato wote katika mwili imepunguzwa na nishati ambayo ingekuwa imetumiwa juu ya maisha kabla, huanza kuahirishwa kwa siku za usoni kwa namna ya tishu za adipose. Ukiongeza kasi kimetaboliki , mchakato huu unaweza kusimamishwa.
Maandalizi ya kurejeshwa kwa kimetaboliki
Kupona kwa kiasi kikubwa kimetaboliki katika mwili inahitajika tu ikiwa unatambuliwa rasmi na hypothyroidism. Katika kesi hiyo, daktari anayehudhuria atafanya uchunguzi na kuagiza dawa kwako. Kwa kujitegemea au kwa ushauri wa vyama vya tatu kuchukua dawa ni marufuku madhubuti!
Ikiwa huna ukiukaji mkubwa wakati wa uchunguzi, basi huna haja ya kuchukua dawa yoyote ili kuboresha kimetaboliki.
Bidhaa za marejesho ya kimetaboliki
Ikiwa unadhani kuwa kimetaboliki yako ni polepole, ni pamoja na vyakula vingi katika mlo wako, ambapo asili yenyewe ina kazi ya kuongeza michakato ya metabolic. Harm haina kufanya hivyo hasa, lakini utaona athari hivi karibuni. Orodha ya bidhaa hizo ni pamoja na vitu vifuatavyo:
- oatmeal uji;
- tangawizi, kadiamu, sinamoni;
- chai ya kijani na kahawa bila sukari;
- Uturuki, ini;
- yoghurt ya asili;
- yai ya yai;
- pilipili;
- almond;
- bluu;
- mchicha;
- laini.
Ikiwa ni pamoja na vyakula vile katika mlo wako, hakika utambua kwamba unapoteza uzito zaidi kwa kawaida kuliko kawaida.
Chakula ili kurejesha kimetaboliki
Ndani ya wiki 2-3, unaweza kutumia kikamilifu bidhaa zilizoorodheshwa hapo juu, na kisha katika mpango wa kila siku wa chakula hujumuisha nafasi 1-2. Kimetaboliki husababishwa wakati wowote unakula, hivyo unahitaji kula mara nyingi, lakini kidogo kwa kidogo (kula chakula, kinyume chake, hupunguza kimetaboliki). Chakula kinaweza kuwa:
Chaguo 1
- Kiamsha kinywa - oatmeal, chai ya kijani.
- Kifungua kinywa cha pili ni mazabibu.
- Chakula cha mchana - supu na mchicha, mkate wa nafaka.
- Snack - mtindi.
- Chakula cha jioni - mboga ya mboga na Uturuki.
- Kabla ya kulala - kioo cha 1% kefir na sinamoni na tangawizi.
Chaguo 2
- Chakula cha jioni - mayai iliyoangaziwa, kahawa.
- Kifungua kinywa cha pili ni kioo cha nusu ya blueberries.
- Chakula cha mchana ni sehemu ya lax na mboga.
- Snack - wachache wa almond.
- Chakula cha jioni - ini na broccoli juu ya kupamba.
- Kabla ya kulala - mtindi.
Chaguo 3
- Chakula cha jioni - Sandwich yenye sahani ya salted, kahawa.
- Kifungua kinywa cha pili ni chai na sinamoni na tangawizi.
- Chakula cha mchana ni oatmeal na supu ya nafaka.
- Snack - blueberry jelly.
- Chakula cha jioni - Uturuki uliofanywa na mboga.
- Kabla ya kwenda kulala , chai ya kijani bila sukari.
Kula mara sita kwa siku katika sehemu ndogo, utaimarisha kimetaboliki yako, na kwa vile haki, mwanga na ladha menu yako kimetaboliki itakuwa bora tu. Ni muhimu kuelewa kwamba sehemu ni ndogo kila wakati - tu kile kinachoendelea sahani ndogo.
Jinsi ya kurejesha kimetaboliki?
Katika hali nyingine, lishe bora tu ni wazi kutosha kufikia maboresho halisi. Ni muhimu kukumbuka sheria zingine za kimetaboliki ya afya:
kuacha bidhaa zilizo na ladha, ladha, enhancers ladha, vidhibiti na emulsifier - yoyote "kemia";- usipendeze kwa hali yoyote;
- kunywa lita 1.5-2 za maji kwa siku;
- kutoa mwili mzigo - kutembea kwa angalau nusu saa kwa siku, au kuhudhuria mafunzo mara 2-3 kwa wiki.
Kutumia sheria hizi rahisi, unaweza kurejesha urahisi kimetaboliki ya asili na kujisikia vizuri.