Chakula cha Dickul - orodha kwa siku

Milo ya protini Dikul kupoteza uzito ni mpango wa chakula kwa wanariadha, ambayo husaidia kupunguza kiasi cha amana ya mafuta wakati wa kujenga misuli ya molekuli. Kwa sababu hii, kuna mchakato wa kubadili misa ya mafuta kwa misuli na kubadilisha ubora wa mwili, wakati uzito hauwezi kubadilika kwa kiasi kikubwa. Shughuli ya kimwili ya kimwili mara 3-4 kwa wiki ni sehemu ya lazima ya chakula.

Protini chakula cha Dikul

Faida ya chakula kama hiki ni nyingi: inaruhusu kuungua amana ya mafuta, kutengeneza misuli ya misuli, inajumuisha tu chakula rahisi na cha bei nafuu, haijumuishi mapishi mazuri, na muhimu zaidi - sio pamoja na hisia ya njaa.

Wakati huo huo, chakula ni kinyume cha sheria kwa wale ambao hawana zoezi, ambao wanakabiliwa na shida au matatizo ya utumbo, pamoja na wale ambao wameongeza coagulability damu.

Kipengele kuu cha mlo ni kwamba kabla na baada ya mafunzo mwanamichezo anapaswa kunywa jikoni maalum pamoja na orodha ya chakula ya Dikul: pakiti mbili za jibini la mafuta yasiyo ya mafuta, ½ kikombe cha 10% ya cream ya sour, mayai 2 ghafi, na vijiko 2 vya jamu na asali. Cocktail inaweza kuchanganywa na blender - na iko tayari!

Katika siku ambapo hakuna mafunzo, cocktail kama nafasi ya kifungua kinywa na chakula cha jioni.

Mlo Dikul kwa kupoteza uzito kwa siku

Fikiria orodha ya mfano kwa wiki mbili za kwanza, ambazo zinaweza kutafakari kanuni kuu za chakula hiki - kukataa nafaka zote, sukari, mkate, pombe na haraka.

Siku ya 1 (bila mafunzo)

1. Chakula cha jioni: cocktail ya protini ya Dikul.
2. Kifungua kinywa cha pili: Burger na karanga zilizokatwa.
3. Chakula cha mchana: nyama ya nyama ya nyama iliyo na mvuke na kitoweo cha kabichi iliyokatwa.
4. Vitafunio: mtindi haufunguki.
5. Chakula cha jioni: cocktail ya Dikul.

Siku ya 2 (pamoja na mafunzo)

1. Chakula cha jioni: mayai 2-3 ya kuchemsha, jozi ya nyanya, kefir.
2. Kifungua kinywa cha pili: kikombe cha divai - kioo 1.
3. Chakula cha mchana: kifua cha kuku cha kuchemsha na kitambaa cha kabichi iliyokatwa.
4. Kabla ya mafunzo: Dikul.
5. Baada ya mafunzo: Dikul.

Siku ya 3, 5, 7 - orodha kama siku 1. Siku ya 4.6 - orodha kama siku 2.

Baada ya wiki ya kwanza, wakati mwili unaingizwa na protini, ni muhimu kuongeza wanga kidogo kwenye chakula. Mfano wa menyu ya juma la pili la Dikul lishe:

1. Chakula cha jioni: mayai ya kuchemsha, saladi ya kabichi, glasi ya maziwa.
2. Kifungua kinywa cha pili: apple au kioo cha juisi ya apple.
3. Chakula cha mchana: mchuzi wa kuku na kuongeza ya matiti, saladi na matango mapya.
4. Snack: sehemu ya mtindi na matunda (au cocktail ya Dikul kwenye siku za mafunzo).
5. Chakula cha jioni: samaki iliyovukiwa na mapambo ya maharagwe ya kijani (au cocktail ya Dikul siku za mafunzo).

Orodha ya siku za dikul dilo inakuwezesha kuchukua nafasi ya bidhaa za protini miongoni mwao: kwa mfano, kuku kwa samaki, Uturuki au nyama.