Kuondoa uzito wa ziada, lazima uangalie kwa makini bidhaa kwa orodha yako. Wapenzi wa tamu, hasa katika msimu wa majira ya joto, nadhani kama inawezekana kula jordgubbar kwenye mlo au ni berry hii iliyojumuishwa kwenye orodha ya vyakula vikwazo? Watu wengi hawajui kwamba inajumuisha idadi kubwa ya vitu muhimu kwa mwili.
Matumizi ya jordgubbar ni nini?
Uwepo wa idadi kubwa ya madini na vitamini husababisha mali kama hizo:
- Kwanza, unahitaji kujua kalori ngapi katika strawberry. Kwa g 100 ya berries una kalori 30, hivyo unaweza kuiingiza salama katika mlo wako.
- Kwa kutumia mara kwa mara huboresha mchakato wa metabolic, pamoja na mfumo wa utumbo.
- Strawberry ina athari rahisi ya diuretic ambayo husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, ambayo kwa hiyo huondoa puffiness na kukuza kupoteza uzito.
- Berries huwa na pectins, ambayo inakuza digestion haraka ya chakula na utakaso wa matumbo kutokana na bidhaa za kuoza.
- Kutokana na kuwepo kwa asidi ya ascorbic, vitendo vya strawberry kama vurugu, ambayo ni muhimu hasa wakati wa kupoteza uzito.
- Unapotumia matunda kwa kupoteza uzito, unaweza kuboresha kimya hali ya ngozi yako na nywele.
Jinsi ya kutumia jordgubbar kwa kupoteza uzito?
Kuna vyakula vingi vinavyotokana na matumizi ya matunda, lakini ni vyema na watasaidia kukabiliana na paundi za ziada? Chaguo maarufu zaidi ni iliyoundwa kwa siku 4, ambazo, kulingana na ahadi ya watengenezaji, unaweza kupoteza hadi kilo 3. Orodha ya kila siku inaonekana kama hii:
- kifungua kinywa: 1 tbsp. maziwa ya skimmed, 350 g ya jordgubbar na kikombe cha chai au kahawa;
- vitafunio: kipande 1 cha mkate mweusi na vipande 2 vya jibini, chai;
- chakula cha jioni: bakuli la supu ya mboga, 150 g ya maziwa ya kuku kukunywa, saladi ya wiki na 180 g ya jordgubbar, pamoja na chai;
- vitafunio: 300 g ya jordgubbar na kijiko 1 cha sukari;
- chakula cha jioni: 280 g jordgubbar, nusu ndizi, kahawa.
Kama unaweza kuona, chakula ni kidogo na si sawa. Kutokana na ukosefu wa protini, kupoteza uzito inaweza kuwa kutokana na misa ya misuli, kiasi kidogo cha wanga husababisha hamu ya kula, na ukosefu wa mafuta utaathiri utunzaji wa vitamini. Matokeo yake, chakula hicho kitasaidia kuondokana na uzito wa ziada, lakini kwa muda mfupi tu, na kilo na uwezekano mkubwa wa kurudi. Aidha, chakula vile kinaweza kuumiza mwili.
Kuna pia mono-lishe , ambayo imeundwa kwa siku 4. Kwa wakati huu, unahitaji tu kula jordgubbar. Nutritionists haipendekeza kutumia tofauti hii ya kupoteza uzito, kwa sababu hii inaweza kusababisha matatizo mbalimbali na njia ya utumbo.
Chaguo muhimu
Kwa jordgubbar wakati kupoteza uzito umeleta faida kwa mwili, ni muhimu kutumia kwa usahihi:
- Chaguo namba 1. Kula kama kawaida, lakini usila chakula, na badala ya chakula cha jioni cha kawaida, kula tbsp 1. jordgubbar na kunywa maziwa.
- Nambari ya 2. Kabla ya chakula kuu, kula tbsp 1. jordgubbar na kunywa maziwa.
- Nambari ya 3. Inawezekana kupanga mipangilio ya kufungua siku
jordgubbar. Shukrani kwa hili, unaweza kuboresha digestion na kuondoa maji ya ziada na slag kutoka kwa mwili. Kwa siku unahitaji kula kilo 1.5 cha berries. Chaguzi hizo kwa kupoteza uzito zinaweza kutumiwa mara nyingi zaidi kuliko mara 1 kwa wiki.
Katika kesi hiyo, hasara ya uzito wa ziada haitakuwa haraka, na matokeo ya kwanza utaona angalau wiki mbili baadaye.
Uthibitishaji
Haipendekezi kutumia jordgubbar kwa kupoteza uzito kwa watu ambao wana matatizo. Huwezi kutumia berries kwa cirrhosis ya ini, na asidi iliongezeka ya juisi ya tumbo, na vidonda, gastritis na gout. Haipendekezi kula jordgubbar kwa watu wanaotumia madawa ya kulevya kupunguza shinikizo la damu.