Watu wengi hawapendi uji tangu siku za chekechea, na kwa kweli kifungua kinywa kama hiyo ni sawa. Chakula ni chanzo cha wanga tata, ambazo hupunguzwa polepole, mara kwa mara hugawa nishati, ndiyo sababu hutoa hisia ndefu na nzuri za kueneza.
Uji wa kitamu kwa kifungua kinywa
Ili kufanya uji ladha, unahitaji kutumia vidonge mbalimbali ambavyo vitasaidia utofauti wa ladha yake. Kwa njia, uji ni bora kupikwa kwenye pole polepole, hivyo kwamba ina chemsha chini, kama katika tanuri ya zamani Kirusi. Inachukua muda mwingi, lakini hufanya uji usiwe.
Ili kutoa uzuri maalum wa uji, kuongeza ndani vipengele hivi:
- jams mbalimbali, jams na syrups ya berries na matunda;
- prunes, apricots kavu, zabibu, tarehe na matunda mengine yaliyokaushwa ;
- matunda - apples, ndizi, pears, vikombe, nk;
- cream na mgomo cream;
- almond, hazelnuts, cashews na karanga nyingine.
Bila shaka, sahani yenye uongezaji wa kalori ya chini ya kalenda kwa kifungua kinywa ni vigumu jina. Hata hivyo, ikiwa huna hali ya kupoteza uzito, unaweza kulipa kwa urahisi.
Kashi kwa kifungua kinywa kwa kupoteza uzito
Tofauti na sahani unazopika kwa ajili ya radhi, uji wa chakula kwa ajili ya kifungua kinywa hauwezi kuingiza nyongeza nyingi. Kwa kweli, inapaswa kuwa nafaka tu, kuchemshwa juu ya maji, kwa kiwango cha chini cha chumvi na asali au mbadala ya sukari - au bora zaidi bila hayo.
Hata hivyo, inawezekana kuongeza tunda kidogo au maziwa 1.5% kwa uji ili kuifanya kidogo zaidi na kitamu. Kwa kupoteza uzito ni bora mchele wa kahawia, mboga za buckwheat na oats (na sio harufu za Hercules!). Mara kwa mara kula nafaka kwa ajili ya kifungua kinywa, unasimamisha kazi ya njia ya utumbo na inaweza haraka kuboresha afya yako yote.