Tuna sifa ya kufikiri isiyoelekezwa, ambayo inaamuru kuwa mwanamke, akiwa na umri, anaacha kuwa mwanamke, kwa kweli. Hakika, kwa umri umekusanya kumbukumbu nyingi, wote hawakusababisha kichwa kimoja. Itakuwa ni ujinga kuzungumza juu ya afya kamili, kwa sababu umejifunza sio tu kisaikolojia, lakini pia mgomo wa kimwili katika maisha. Gland yako ilianza kubadili njia yao ya kufanya kazi, kama matokeo - ngazi ya homoni pia inabadilika, ambayo ina maana kwamba kanuni ya kazi ya viungo vyote vya ndani.
Unasubiri mfululizo wa mabadiliko, sio kupendeza zaidi. Kupunguza mimba ni nini kila mwanamke huenda kupitia, lakini kukamata ni kwamba kubaki mwanamke baada ya kumaliza. Moja ya tiba ambazo zinaweza kupunguza hali hii na kuimarisha afya ya mtu ni vitamini kwa wanawake wakubwa.
Calcium
Kwa umri, haja ya chuma hupungua kwa wanawake, na huongezeka kwa kalsiamu. Ni kwa umri na hatari ya kuongezeka kwa osteoporosis, hatari ya fractures na matatizo mengine ya locomotor. Calcium haiwezi kupatikana kutoka kwa vitamini tata kwa wanawake - kipimo chake ni cha juu sana ili kuchanganya na mtu mwingine yeyote. Kwa hiyo, tunapendekeza uchukue kalsiamu kama maandalizi tofauti, na, bora zaidi, kwa kufanana, kuimarisha mlo wako na microelement hii.
Vitamini D
Vitamini D ni vitamini ya jua, huzalishwa na mwili wetu chini ya ushawishi wa jua. Ikiwa unapoishi, majira ya joto si sehemu kubwa ya mwaka, kuhakikisha risiti yake kwa njia nyingine:
- maziwa;
- mackereli;
- tuna;
- laini.
Kinga
Vitamini maalum, vitamini kwa ajili ya kinga ya wanawake, huchukuliwa - C, A, E. Vitamini C husaidia majibu ya kinga, hupatikana katika mboga za majani, matunda na matunda ya machungwa. Vitamini A inalinda macho, mifupa na pamoja na vitamini E inajali juu ya muonekano wetu - nywele, ngozi, misumari. Chanzo bora cha vitamini A ni ini ya cod, na pia kuna mengi katika spinach, apricots kavu, karoti, tarehe, kabichi, malenge, apricots, vitunguu. Vitamini E hupatikana katika karanga, mbegu na mafuta yao - almonds, kamba, tani, mbegu za alizeti, mbegu za malenge na mafuta yenye baridi.
Kutokana na complexes ya vitamini inaweza kutambuliwa:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Herovital;
- Centrum Silver;
- Mega-Chel NSP.
Ninaogopa nini?
Vitamini zilizotaja hapo juu ni vitamini bora kwa wanawake,
- kisukari;
- kuongezeka kwa cholesterol katika damu na atherosclerosis;
- cholecystitis;
- cholelitiasis;
- arthritis, osteoporosis, arthrosis, rheumatitis;
- kansa ya tezi za mammary, matumbo na ovari.
Na jambo muhimu zaidi kwa afya ya wanawake katika umri wowote ni kujifunza jinsi ya kujipenda na upendo, kuangalia uzuri wako usio na sifa na ya pekee.