Kufanya kazi na watu ni mazuri na ngumu kwa wakati mmoja. Kwa upande mmoja, mtu anahitaji kubadilishana habari, hisia, mawazo. Lakini kwa upande mwingine, wakati mwingine, kutokana na mawasiliano, mtu anaweza kukata tamaa. Katika kesi ya mwisho, vile uchovu unaweza kuwa sugu, ambayo ni mwanzo wa kuchochea mtaalamu.
Daktari, ni nini na mimi?
Kwa hiyo, sasa jiwekewe mwenyewe, jisikie pumzi yako, hisia, hisia zako ... Futa kupitia pointi zilizo hapa chini, na kiakili kuweka alama ambapo unafikiri inaonyesha kiini cha hali yako ya sasa:
- hisia ya uchovu wa kihisia, uchovu;
- ukosefu wa nishati na nishati;
- kukataa kukamilika kwa kazi;
- kushawishi kuongezeka kwa wenzake, wasaidizi, wateja;
- maumivu ya mara kwa mara;
- usingizi wa usingizi, usingizi;
- kuzorota kwa kusikia, maono;
- tamaa ya kubadili ajira au kwenda "mbali na kwa muda mrefu."
Hizi ni ishara kuu za kuchochea mtaalamu. Katika hali ya uchunguzi wa dalili zinazofanana, ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia, kwa sababu haiwezekani kuondokana na ugonjwa wa uchochezi kwa kujitegemea. Ndio, kama chaguo, unaweza kuchukua likizo haraka, na kutumia wiki mbili "na bahari, na bahari ya bluu." Jua, kulingana na wanasaikolojia, husaidia kukabiliana na matatizo na uchovu. Lakini ikiwa hakuna uwezekano huo, na wewe unakamaniwa kuendelea kuendelea kufanya kazi, ukiacha uhamisho na kufukuzwa, basi, tafadhali, kwa mtaalamu wa urafiki. Utahitaji kutoka kwa vikao vitatu hadi saba, ambavyo vinajumuisha mazoezi maalum na mazoezi, na pale - unatumia uchovu!
Bora kuzuia kuliko tiba
Sababu za mara kwa mara za uchochezi wa kitaaluma katika kazi ni hisia nyingi, mpango na kutokuwepo kwa muda mrefu wa kuondoka. Ni muhimu kujua jinsi ya kukabiliana na uchovu wa mtaalamu, na hata bora jinsi ya kuepuka. Hebu tuanze kwa utaratibu.
- Wakati wa kuwasiliana na watu wanaofanya kazi, jaribu kujizuia na kulinda "hifadhi ya kihisia" yako. Hasa sisi ni chini ya uharibifu wa kihisia kuonyesha hisia hasi, kwa mfano, kujadili uvumi na usumbufu katika timu, au mtu fulani mbaya. Kabla ya kufanya hivyo, fikiria kama hii ni muhimu na ikiwa ni thamani ya kupoteza muda na nguvu.
- Mpango mzuri katika kazi haina kukua kitu chochote mzuri, kwa upande wa afya ya kimwili. Usichukue mwenyewe, kwa kuongeza kazi yako mwenyewe, pia kwa mtu mwingine, unaamini kuwa wewe pekee unaweza kuifanya kwa usahihi. Mwishoni, jifunze kugawa na utaona kuwa una dakika ya ziada kunywa kahawa na kuangalia kupitia gazeti lako linalopendwa.
- Na, hatimaye, kuhusu likizo. Unahitaji kupumzika, na unahitaji kufanya hivyo kwa haki. Kwa siku mbili mbali hutaondoa uchovu na hasira. Kupumzika kwako lazima iwe kwa siku kumi, angalau, na inapaswa kuwa ubora. Fikiria juu ya muda gani ulipata likizo kamili na ukaenda mahali pengine, ambako wewe ni vizuri sana,
na na mtu ambaye ni mpendwa sana kwako? Pengine, wakati wako umekuja na ni wakati wa kubadili hali hiyo.
Kuzingatia mambo yote hapo juu itakuwa kuzuia ufanisi wa kuchochea mtaalamu.
Maarifa yako, ujuzi na ujuzi unapaswa kufahamu kikamilifu. Kutokuwa na wasiwasi na kazi yako, mshahara na ukosefu wa ukuaji wa kazi, itakuwa inevitably kukuongoza kwa kuchochea kihisia katika kazi. Utakuwa na hali ya kukataa na chuki, dhiki ya mara kwa mara. Katika kesi hii, ungependa kubadili kazi zaidi, kwa sababu unahitaji kujiheshimu mwenyewe na kujua thamani yako mwenyewe.