Watu wengi ambao hawakujihusisha na matibabu magumu, wanaamini kwamba chakula cha osteochondrosisi sio lazima - au hufikiri hata juu yake. Hii ni rahisi sana kuelezea, kwa sababu wengi wanaamini kwamba lishe inaweza tu kuathiri afya ya viungo vya utumbo au uzito wake. Hata hivyo, lishe ya matibabu na osteochondrosis inafanya iwe rahisi kukabiliana na maonyesho ya ugonjwa huo na usiipatize. Hii ni kipimo sawa na gymnastics za matibabu na taratibu nyingine.
Lishe sahihi na osteochondrosis: misingi
Kwa hiyo, baada ya kukubaliana na wazo kwamba osteochondrosis inahitaji chakula, unaweza kuendelea na maelezo yake. Ni rahisi sana na hauhitaji vikwazo vikali, kama kupumzika kwa kupoteza uzito.
Jambo muhimu zaidi katika suala hili ni kipimo sahihi. Ni muhimu kuhesabu uzito wako unapaswa kuwa na ukuaji wako na kuhakikisha kuwa inafaa ndani ya mfumo. Kulingana na hili, utapata nini mahitaji yako ya kalori ni na yanaweza kufikia gharama za nishati za mwili wako kwa ufanisi huku usipokuwa na njaa na usila chakula.
Ni muhimu kukabiliana na kizazi na osteochondrosisi yoyote ili kupunguza chumvi na sukari. Milo inapaswa kuwa na chumvi kidogo sana - utaitumia hatua kwa hatua, na badala ya sukari ni muhimu kuchukua asali au jamu (sukari ya kuchemsha sio hatari). Orodha ya vikwazo ni pamoja na kahawa favorite, ambayo huondoa potasiamu, kalsiamu, sodiamu, magnesiamu kutoka kwa mwili, ambayo inaweza kusababisha matatizo mengine na mifumo ya mwili. Ili usiondoe kahawa, unaweza kuchukua nafasi yake na chicory au kuchukua vitamini complexes ambayo kurejesha vitu kuondolewa.
Lishe ya osteochondrosis: chakula
Kwa osteochondrosis itakuwa rahisi kwa wale wanaoishi katika mikoa ya joto na mimea mingi. Baada ya yote, ni juu ya mboga na matunda ambayo unapaswa kujenga mlo wako, kwa sababu bidhaa hizo zinakuwezesha kudumisha mwili uliojaa vitamini na madini. Katika fursa yoyote, kula saladi kutoka matango na nyanya, kabichi, beets, radishes au karoti. Ni bora kula saladi hizo angalau mara mbili kwa siku, kwa kutumia mafuta ya mafuta yasiyo na mafuta yaliyochanganywa na maji ya limao.
Hata hivyo, jambo muhimu zaidi linalohitajika kutokana na lishe katika lumbar, osteochondrosis ya kizazi au nyingine yoyote ni protini. Tunahitaji kupata kutoka nyama, kuku, samaki, jibini, jibini, maziwa, buckwheat, maharagwe, uyoga, maharagwe na mbaazi. Vyakula hivi vinapaswa kuwepo katika mlo wako kwa huduma 2-3 kila siku na uwiano na matunda na mboga. Kwa kweli, hii ni lishe sahihi sawa, tu kwa msisitizo juu ya protini na vyakula vya mmea.
Vitamini chakula na osteochondrosis ya kizazi
Hatupaswi kusahau kuwa katika vita dhidi ya osteochondrosis ni muhimu kuimarisha
Bila shaka, unaweza kuchukua tu vitamini vya synthesized artificially, lakini ni mbaya zaidi kufyonzwa na wala kuleta faida nyingi. Ni rahisi kufanya chakula chako kutoka vyakula ambavyo huleta manufaa mengi: nyama mpya, samaki, kuku, mayai, jibini, bidhaa za maziwa, wiki, nafaka nzima, mboga mboga na matunda. Ni bora kuanza na kumalizia siku yako na sehemu za protini: kwa kifungua kinywa inaweza kuwa jibini au mayai, na kwa chakula cha jioni - sehemu ya samaki na mboga mboga au, kwa hiari, supu ya maziwa ya buckwheat.
Kwa kuondokana na chakula chako cha mazao ya unga, pipi na chumvi kupita kiasi, utaanza kujisikia vizuri zaidi, kwa sababu kwa msaada wa lishe bora huwezi kupunguza tu dalili za osteochondrosis, lakini pia wakati huo huo ili kuweka mwili mzima.