Pengine ndoto ya msichana yeyote ni lishe rahisi kwa kupoteza uzito haraka. Hata hivyo, daima unapaswa kuchagua - au chakula ni rahisi katika suala la utendaji, lakini kupoteza uzito ni polepole, au chakula ni kali, lakini paundi huondoka haraka.
Je, chakula kikuu kinafaa kwa kupoteza uzito wa haraka?
Ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa upande mmoja zaidi: matokeo ya muda mrefu. Baada ya mlo wa haraka, baada ya kurudi kwenye chakula cha zamani, utakuwa wakati huo huo na uwezekano wa kurudi 80% kwa uzito wa zamani. Ili kuzuia hili kutokea, ni tayari katika kupoteza uzito kwamba mtu anapaswa kuingiza nafsi yake ya lishe bora ambayo itasaidia kuweka matokeo katika siku zijazo.
Milo ya jadi ya haraka kwa kupoteza uzito ni, kama sheria, mlo kwenye bidhaa moja (kwa mfano, kefir, apples au buckwheat). Sio tu kwamba lishe hiyo hupunguza taratibu za kimetaboliki na husababisha mafuta kupasuliwa polepole zaidi, bado haifai tabia nzuri ya kula na ujuzi wa kudumisha uzito. Haiwezekani kwamba mtu yeyote ataweza kula chakula kimoja tu kwa maisha yote, na pia, ni hatari kwa mwili - mtu anahitaji kupokea aina mbalimbali za vitamini na virutubisho, na sio tu wale ambao ni kwa mfano, katika apples.
Mlo mpya kwa kukua kwa haraka
Kwa hiyo kama chakula cha haraka, unaweza kufikiria toleo la ukali zaidi la lishe bora. Unahitaji kula mara 4-5 kwa siku, kila kitu kitamu, unga, mafuta na kukaanga ni marufuku, bidhaa za asili tu (nyama, si sausage, mboga mboga, si chakula cha makopo, nk) zinaweza kuingizwa katika chakula.
Kazi rahisi na ya haraka katika mazoezi
- Chakula cha jioni: ujio wowote usio na sukari bila siagi na maziwa au mayai mawili ya kuchemsha, chai bila sukari.
- Kifungua kinywa cha pili: apple au machungwa.
- Chakula cha mchana: sehemu ya supu ya mwanga (bila pasta), saladi ya mboga mboga.
- Snack: glasi ya kefir ya 1%.
- Chakula cha jioni: mboga mboga safi au kuchemsha na kuku,
nyama ngumu au samaki (mvuke, kuchemsha au kuoka bila kuongeza mafuta).
Mlo wa upole kwa kupoteza uzito wa haraka unahitaji chakula cha kawaida, ikiwezekana wakati huo huo, na chakula cha jioni kinapaswa kukomesha saa 3 kabla ya kulala. Sehemu ya sehemu - si zaidi ya kuingia sahani moja na kipenyo cha 22 cm (mboga inapaswa kuchukua angalau nusu ya sahani, inaweza kutumika kwa slide). Ongeza bidhaa nyingine, pamoja na sahani, mkate , desserts - halali.
Ikumbukwe kwamba hii ni lishe bora ya kupoteza uzito, na huwezi kuwa na njaa. Hasa wakati unaponywa lita 1.5-2 za maji safi kwa siku, ambazo madaktari hupendekeza.