Katika maduka makubwa ya kisasa, unaweza kupata bidhaa hii kwa urahisi, lakini kabla ya kuijumuisha kwenye mlo wako, hebu tuone jinsi mayai ya nguruwe muhimu na kama kuna wataalam ambao hupendekeza. Au itakuwa ni busara sana kuwatenga kutoka kwenye orodha yako.
Je, ni yai ya nguruwe muhimu?
Hivi sasa, wanasayansi wamegundua kwamba bidhaa hii ina B vitamini , chuma, kalsiamu na magnesiamu, na kiwango cha vitu hivi katika yai ya nguruwe mara nyingi zaidi kuliko katika kuku ya kawaida. Kwa mfano, vitamini B kwa wastani wa yai ya nguruwe ina mara 5 zaidi, na chuma mara 4. Kwa hiyo, migogoro kuhusu maziwa ambayo ni muhimu zaidi kuliko kuku au nguruwe sio maana, bila shaka, chaguo la pili ni vyema sana kuingiza katika mlo wako.
Yai ya maaa pia ina cobalt, fosforasi, shaba, vitamini A na asidi ya amino. Aidha, bidhaa hii ni hypoallergenic kabisa, hivyo ni kuruhusiwa kuingiza hata katika chakula cha watoto wadogo ambao wameanza tu kubadili kutoka maziwa ya mama na vyakula vingine.
Mali muhimu ya mayai ya nguruwe ni dhahiri, yanapendekezwa kwa wanawake wajawazito, wazee, na pia kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa huo kama pumu ya kupasuka. Kwa kuwashirikisha kwenye orodha ya chakula chako, unaweza kusahau kuhusu homa na magonjwa ya kuambukiza, kama vitamini na madini zilizomo katika bidhaa zitakuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga ya binadamu na kuchangia kuimarisha.
Kumbuka tu kwamba mayai ya maaa yana cholesterol nyingi , hivyo unapaswa kuchunguza kwa uangalifu kiwango cha matumizi yao na usikivunje. Kuhusu jinsi ya kula mayai ya nguruwe, mali ya manufaa ya bidhaa yaliyochangia afya, na kuumiza kwa mwili haikuwa, wanasayansi wamejadili zaidi ya siku moja. Lakini, leo inajulikana kwa hakika kwamba kawaida kwa mtu mzima ni si zaidi ya vipande 5 kwa wiki, kwa kijana kutoka miaka 10 hadi 18, si zaidi ya vipande 4, na kwa watoto kutoka miaka 3 hadi 10, si zaidi ya vipande 3. Kuzidi kanuni hizi zitasababisha ukweli kwamba kiwango cha cholesterol katika damu kitatokea, na hii inaweza kusababisha kuonekana kwa magonjwa mbalimbali kwa matokeo mabaya na wakati mwingine yasiyopunguzwa.
Je! Matumizi ya mayai ya quail kwa wanawake ni nini?
Wawakilishi wa ngono ya haki wanapaswa kula bidhaa hii sio tu kwa sababu ina dutu na vitamini muhimu zilizotajwa hapo juu, lakini pia kwa sababu ya kuwa na mayai ya mayai katika chakula chao, wanaweza kuhifadhi uzuri na ujana wao kwa muda mrefu. Katika bidhaa hii kuna vitamini E, ambayo ni dutu muhimu kwa ngozi na afya safi. Ukosefu wa vitamini hii husababisha kupoteza kwa elasticity ya epidermis, inaweza kusababisha kupoteza nywele na kupungua kwa misumari.
Kwa njia, kuhifadhi uzuri na afya, wasichana hawawezi tu kula mayai wenyewe, lakini pia kula shells zao. Inathibitishwa kwamba shell iliyopangwa ina kiasi kikubwa cha kalsiamu, upungufu ambao mara nyingi huonekana kwa watoto na wanawake, kula mboga nyeupe hii inaweza kuondoa uharibifu wa micronutrient. Ili kufanya kamba, unahitaji tu kupiga shell kwa hali ya poda na kuchanganya cocktail ya awali, na kuongeza 1 tsp. makombo ndani ya glasi ya maziwa.
Wakati wa hedhi, madaktari wanashauriwa kula mayai ya maaa, hii itasaidia kuondokana na upungufu wa chuma, na kwa sababu ya amino asidi inapatikana, itapunguza maradhi. Inatosha kula yai moja tu katika siku 2-3, hivyo hali ya afya katika siku hizi imeongezeka, na hali ya mabadiliko na PMS imekuwa mbaya sana, na hata kusimamishwa wasiwasi juu ya mwanamke.