Chakula cha kinywa, kwa mujibu wa wananchi, ni chakula cha lazima ambacho kitatoa nishati muhimu kwa siku, na pia kitasaidia kukabiliana na njaa kwa muda mrefu. Hadi sasa, kuna mapishi mengi ya kifungua kinywa cha haraka na cha afya ambacho hakidhuru mwili wako na afya. Ikiwa unataka, unaweza kuchagua sahani ambazo zitapendeza watu wawili wazima na watoto.
Maelekezo ya kifungua kinywa cha kuchelewa kwa afya
Omelette na kuku na uyoga.
Kufanya omelette ya kawaida na ya kuridhisha zaidi, unaweza kuongeza bidhaa nyingine kwao.
Viungo:
- mayai - vipande 2;
- protini - pcs 5;
- champignons - vipande 6;
- nyanya - pcs 5;
- mchicha - 100 g;
- Kuku ya kuchemsha - 60 g;
- mafuta ya vitunguu, vitunguu ya kijani, chumvi na pilipili.
Maandalizi
Ikiwezekana, basi tumia sufuria ya grill, ambayo inapaswa kuwa hasira kabisa, na kisha, panga juu ya vipande vipande vipande vya nyanya na nyanya. Kunyunyiza na miiko michache ya mafuta na kaanga pande zote mbili kwa dakika 5. Whisk mayai na squirrels na kuongeza vitunguu vya kuchapwa na mchicha kwao . Katika sufuria ya kukata, moto mafuta na uimimine katika mchanganyiko wa yai. Fry mpaka tayari, kuweka sahani na kuweka kipande cha kuku kuchemsha, uyoga na nyanya. Funga juu na sehemu ya pili ya omelette na utumie.
Mikate ya jibini ya chakula.
Kichocheo cha kifungua kinywa hiki cha afya ni rahisi sana na hata mtaalam wa upishi wa novice ataweza kukabiliana nayo. Bidhaa zilizowasilishwa zinatosha kwa huduma mbili.
Viungo:
- Cottage jibini - 200 g;
- yai - kipande 1;
- bran - 2 tbsp. vijiko;
- zabibu - 100 g.
Maandalizi
Kichocheo cha kifungua kinywa kitamu na cha afya kinaanza na maandalizi ya jibini la kottage, ambalo linapaswa kuwa chini na uma ili hakuna uvimbe. Pigoza yai na kuchochea vizuri. Kisha, tuma matawi na zabibu zilizojazwa kabla ya mchanganyiko. Inabakia tu kuunda syrniki na kuiangaa kwenye sufuria ya kukata moto, ambayo inapaswa kuwa mafuta oiled pande zote mbili.