Mazoezi ya asubuhi kwa kupoteza uzito

Vurugu vingi vinahusiana na shughuli za kimwili asubuhi. Sisi ni wafuasi wa harakati kwa fursa yoyote nzuri, kwa hiyo tunashauri kwamba utumie dakika 15 kwa mazoezi ya kila siku asubuhi.

Uongo

Mazoezi ya asubuhi kwa kupoteza uzito na mafunzo ya asubuhi sio sawa. Mazoezi ya asubuhi hufanyika mara baada ya kuamka (wakati mwingine hata bila kuingia nje ya kitanda), na kazi ya asubuhi inapaswa kufanywa, tayari kuamka kabisa - dakika 30-60 baada ya kuamka.

Uchaguzi wa mazoezi

1. Ugumu wa mazoezi ya asubuhi unapaswa kuwa na mzigo wa wastani kwenye mwili mzima. Ikiwa una dakika 15, basi dakika 5 ya kwanza ya kitabu cha kufanya kazi, 5 kwa ajili ya mazoezi ya nguvu (wastani) na 5 kwa kunyoosha na kurejesha kinga.
2. Mazoezi ya mazoezi ya asubuhi yanapaswa kuanza kwa kutembea haraka, kuruka, na kukimbia na bouncing.
3. Mazoezi ya asubuhi ya wanawake yanapaswa kuhusisha mazoezi kwenye miguu, vifungo na vyombo vya habari. Upangaji, fanya mashambulizi, miguu na miguu na mazoezi ya 1-2 kwenye vyombo vya habari.
4. Tunamaliza kwa mazoezi ya kuenea ameketi sakafu.

Faida

Lengo la mazoezi ya asubuhi ni kuokoa wewe kutoka "kilio" katika mwili baada ya usingizi wa usiku. Gymnastics ya asubuhi yenye ufanisi inasababisha mzunguko wa damu, mtiririko wa lymph, huweka mgongo na inaboresha uhamaji wa viungo. Kwa neno, linafanya kila kitu ili kupata kazi kwa uangalifu kamili na kukulinda kutokana na majeraha ambayo yanaweza kutokea kwa urahisi na yasiwe na utulivu, sio misuli baada ya usingizi.

Ikiwa ilitokea mazoezi ya asubuhi hiyo ni shughuli tu ya kimwili siku nzima, kazi yako ni kuchagua seti kamili ya mazoezi. Unaweza kuchagua asanas ya jumla ya yoga , au hata ngoma chini ya muziki wenye kuimarisha.