Nani kati yetu hatukua ndoto, haraka kutupa pounds kadhaa za ziada bila kujifungia mwenyewe na mazoezi ya kimwili mazito?
Kwa hili, nutritionists wameanzisha mono-mlo bora, moja ambayo ni chakula nafaka kwa kupoteza uzito vizuri bila njaa ya njaa.
Mali muhimu ya nafaka kwa kupoteza uzito
Mboga ni bidhaa muhimu sana na, licha ya kiasi kikubwa cha wanga , unaweza kutumia bidhaa hii bila hofu kwa takwimu yako mwenyewe. Maudhui ya kaloriki ya nafaka iliyopikwa ni 123 kcal kwa 100 g, makopo na hata chini ya kcal 119.
Mlo wa mahindi ni muhimu kwa sababu hauingii mkazo sana kwa mwili kama mlo mwingine wa mono. Mboga ina vitamini vya kundi B, K, PP, D, C, E na vitu muhimu kama vile potasiamu, magnesiamu, fosforasi na asidi folic.
Ikiwa ni pamoja na bidhaa hii katika mlo ni muhimu si tu kwa kupoteza uzito, lakini pia kwa ajili ya matengenezo ya msingi ya utendaji mzuri wa mwili. Matumizi mara kwa mara ya nafaka huboresha hali ya mfumo wa moyo na mishipa na inathiri vyema macho.
Njia nzuri ya kuleta takwimu kwa utaratibu kabla ya tukio muhimu ni chakula cha nafaka ya siku 3. Yote ambayo inahitajika kwako, ni kwa siku tatu tu nafaka iliyopikwa. Bado kuruhusiwa kunywa chai, kahawa, maji na limao, lakini bila sukari. Mboga ina kiasi kikubwa cha fiber, ambayo husaidia kusafisha mwili wa sumu, kuboresha kimetaboliki, bila ambayo sio
Ili kudhibiti uzito wa kawaida na ili kuzuia kurudi kwa kilos waliopotea, nutritionists kupendekeza mara moja kwa wiki ya kupanga siku ya kufunga juu ya nafaka. Inachukua siku nzima kula mahindi tu ya kuchemsha na kunywa maji.
Kwa watu wanao shida na uzito wa ziada , ni muhimu kuingiza katika chakula chako cha kila siku kilichofanywa kutoka mahindi: saladi za mafuta ya mafuta na mahindi ya nafaka, kula nafaka ya kifungua kinywa au nafaka kutoka kwa pesa hii na ziada za paundi zitakuanza kuondoka bila kutambuliwa.