Kuna aina mbalimbali za aina ya lishe ya michezo , na mwanariadha ambaye ameamua kuchukua faida ya kitu daima anaelekea swali la chochote cha kuchagua. Kwa mfano, ikiwa unahitaji misa ya misuli, unapaswa kuzingatia protini (aka protini) au asidi ya amino - vitu ambavyo mwili hutoa kutoka kwa protini na unahusisha katika mchakato wa kujenga tishu za misuli. Fikiria nini asidi ya amino kwa wanariadha na wanariadha wanahitajika.
Kwa nini tunahitaji asidi za amino?
Amino asidi ni misombo ya kikaboni ambayo mwili hujenga tishu za misuli. Hainahitaji tu kwa wanaume kwa ajili ya misaada: mwili wa mtu yeyote, unaojumuisha misuli, na sio wa mafuta, huonekana kama mzuri na mwembamba. Aidha, misuli zaidi katika mwili wako, zaidi mwili unahitaji kalori kwa uzima, ambayo ina maana kwamba utapoteza uzito kwa haraka. Kwa kuongeza, hakutakuwa na haja ya vikwazo vingi vya chakula.
Kwa nini tunahitaji asidi amino katika kujenga mwili?
Kwa wale ambao daima wanashiriki katika michezo, uwezo wa amino asidi kurudi misuli baada ya mafunzo ni muhimu zaidi. Kupokea fedha hizi inakuwezesha kuongeza mzigo kwa kasi zaidi, rahisi kukabiliana na maumivu ya misuli na kujenga misuli ya misuli kwa kasi ya kasi.
Je! Unahitaji asidi za amino, au unapaswa kuchagua protini?
Asidi za amino ni vitu ambavyo mwili hutoka kwa kawaida kutoka kwenye protini yenyewe ili kuunda protini maalum kwa ajili ya muundo wa misuli. Hiyo ni kwa kweli, mapokezi ya protini na mapokezi ya amino asidi husababisha mchakato huo, lakini tu amino asidi huruhusu mara moja kuanzia hatua inayofuata.
Hivi sasa, wataalam bado wanashindana kuhusu kile kilicho bora zaidi. Baadhi husimama upande wa protini, kwa sababu ni ya asili zaidi katika utungaji wake, na asidi za amino zinatengenezwa kwa kemikali, ambazo huzuia digestion. Wengine wanasema kuwa amino asidi ni bora, kwa sababu mapokezi ya dutu ya kumaliza huwezesha kazi ya mwili. Chaguo ni chako, lakini kumbuka kuwa haipaswi kuokoa kwenye lishe ya michezo: kununua bidhaa pekee zinazozalishwa na wazalishaji wanaojulikana, na, bila shaka, katika maduka maalumu.
Ni bora kushauriana na mkufunzi mapema, kuuliza kwa undani kwa nini asidi za amino BCAA na wengine zinahitajika. Tu baada ya ushauri wa wataalam inawezekana kupata fedha hizo, lakini kwa hali yoyote ni kiholela.