Katika karne iliyopita, mwanasaikolojia maarufu kutoka Ujerumani, I. Schultz, alifanya kazi ya njia ya kurejesha haraka, kwa sababu matokeo ya mafunzo ya autogenic - au mafunzo ya auto yalijengwa. Pamoja na ukweli kwamba awali mbinu hii ilitumiwa peke yake kama njia ya kurudi haraka majeshi yaliyopotea, sasa madhara yake mengi yameongezeka kwa kiasi kikubwa. Njia ya mafunzo ya auto hutumiwa kupoteza uzito, kuimarisha shinikizo la damu, mtazamo wa mtazamo wowote au imani yoyote.
Kujitenga kwa kupoteza uzito: ni ufanisi?
Autotraining ni njia ya marekebisho ya kisaikolojia kwa kupoteza uzito. Ikiwa umejaribu mara nyingi kupoteza uzito, lakini kila wakati unapovunja, labda hii ndiyo hasa unayohitaji. Huwezi kupoteza uzito hadi ufikie uamuzi kwamba huwezi kuondoka kila kitu kama ilivyo. Baada ya hayo, mapenzi yako ya kupoteza uzito yanaweza kushinda majaribu ya kula kama kawaida na kuendelea kuishi na uzito mkubwa.
Hata hivyo, yenyewe, mafunzo ya kibinafsi hayatabadilika chochote ikiwa baada ya kikao utaendelea kula Fries ya Kifaransa, mikate ya ice cream na mikate ya kumwagilia kinywa. Ni mtazamo wa kisaikolojia, na bila kubadilisha mfumo wa nguvu hutabadili chochote.
Njia za mafunzo ya auto
Hadi sasa, mbinu tatu tu za mafunzo ya auto zinajulikana sana na zinatumiwa, ambazo zinahusiana na kuwa na mlolongo mkali. Ya kwanza ni kupumzika kwa misuli, kisha - maoni ya kibinafsi na baada ya kuwa-kujifunza.
Katika kesi hii, mbinu ya mafunzo ya auto inaweza kuwa na kiwango cha chini au cha juu. Ikiwa ni swali la kwanza, basi mtu anapaswa kufanya mazoezi maalum ya mafunzo ya kujifurahisha na baadaye - kwa kujitegemea. Ikiwa mtu anafanya kiwango cha pili, ngazi ya juu, basi anahitaji kuingia hali maalum - hali ya trance, ambayo itafanikisha kufikia malengo yote.
Kujiandikisha kwa kupoteza uzito, kama sheria, hauhitaji kuingilia kati katika vifungu vingi vya ufahamu, kwa hiyo katika kesi hii, inawezekana kabisa kutumia mafunzo ya auto kwa ngazi ya kwanza, kupitia mazoezi. Wanaweza kufanyika hata nyumbani - ni rahisi na salama. Ikiwa una nia ya kiwango cha juu, basi kozi ya mafunzo ya auto itasaidia kufanya mtaalamu: hufanyika chini ya hali maalum chini ya usimamizi wa matibabu, na daredevils ambao wanajaribu kufanya hivyo kwa marafiki bila ujuzi na ujuzi wa lazima wanaweza kusababisha madhara makubwa, matokeo.
Mafunzo ya kujifungua kwa kupoteza uzito
Mafunzo mazuri ya ngazi ya chini kabisa ni ya kutosha, na badala yake, ni salama na ni nafuu. Wakati huo huo, mafunzo ya kujitegemea kwa wanawake na wanaume hayana maalum yake - njia zote zinafaa kwa watu wa jinsia yoyote.
Kwa hiyo, fikiria juu yako, takwimu yako na uamuzi thabiti wa kupoteza uzito. Ujiambie - haiwezi kuendelea kama hii! Tu baada ya kufanya uamuzi, ufahamu na motisha, utaweza kuendelea. Kwa hiyo, tunaanza mafunzo:
- Kupumzika. Pata nafasi ya giza yenye utulivu, pata nafasi nzuri na kupumzika iwezekanavyo.
- Sehemu kuu ya mafunzo ya auto ni kujitegemea hypnosis . Kuandaa maandishi yaliyo na uthibitisho wa kupoteza uzito (kwa mfano, " Ninapoteza uzito kwa urahisi na haraka", "Nina mwili wa kuvutia, mwembamba", "Ninaondoa urahisi paundi za ziada na ninapata ndogo", "kiuno changu ni 60 cm, kifua changu na makali - 90 cm "," mapenzi yangu ni chuma, nami nitapata uzito wa taka ", nk). Rudia maandishi haya mara kadhaa, ikiwa ni pamoja na mambo yote muhimu kwako.
- Kujitegemea. Unahitaji kuamini kwa kweli katika kile unachosema. Kwa hili, katika maisha ya kawaida unahitaji kukumbuka maneno yako na kuwaongoza wakati wa kuchagua sahani.
Autotraining inatoa hisia, na kama wewe kweli kupata, basi itakuwa rahisi kwa wewe kutoa tamu, madhara na mafuta.