Mazoezi ya tumbo baada ya kujifungua

Wasiwasi wa kawaida kwa "mwanzo" mama ni hamu ya kurudi fomu za zamani baada ya kujifungua. Wengine hawana wasiwasi na kazi hii na kuelekeza jambo hilo kwa mikono ya Mwenyezi, wakati wengine wanafanya kila kitu kinachowezekana na hata kile ambacho hawezi kufanywa, tu kurejesha takwimu haraka iwezekanavyo baada ya kuzaliwa. Leo tutazungumzia kuhusu mazoezi mbalimbali ya kupoteza uzito wa tumbo baada ya kujifungua, pamoja na kuimarisha misuli na misuli ya sakafu ya pelvic.

Kuzuia ni matibabu bora

Ole, sasa baada ya kuzaliwa marehemu majuto kwamba hawakuwa na wasiwasi juu ya takwimu yao wakati wa ujauzito. Gymnastics kwa wanawake wajawazito, soksi maalum za knitted, chakula cha usawa, bwawa la kuogelea na matumizi ya bidhaa za kupambana na cellulite - ndivyo vinavyoweza kukuokoa kutokana na matokeo ya huruma. Lakini si kuchelewa sana kuleta kila kitu mahali pake, baada ya wiki 2-4 baada ya kuzaliwa utaweza kuanza mazoezi ya takwimu baada ya kuzaliwa.

Mazoezi

Kabla ya kuanza kazi yako ya nyumbani, hakikisha kuwasiliana na mwanasayansi wako. Mazoezi hayo yanafaa kwa wanawake wengi, lakini unaweza kuwa na mazingira ya kibinafsi, kwa mfano, sehemu ya kisa .

Kama misaada kwa mazoezi wakati wa kurejesha takwimu baada ya kujifungua, tunapendekeza kunywa maji mengi, compotes na juisi za asili, na pia kubadili chakula cha usawa. Hoja zaidi na kumbuka kuwa katika majuma ya kwanza baada ya kuzaliwa, tumbo lako linaendelea kupungua bila kujua, hata kama huna zoezi.

1. Uzoefu - jambo ambalo halikuumiza chini ya tumbo. Nyuma inaimama mbele, na tumbo inaendelea, yote haya yameongezeka kwa miezi tisa pamoja na uzito wa mtoto. Wakati wa mchana, nenda kwenye ukuta, ukisimama magoti saa 90 ipi, nyuma yako inapaswa kuwa na% 100 juu ya ukuta. Weka msimamo huu wakati wote, mara tu unapohisi kuwa unakwenda tena "kama mwanamke mjamzito", nenda kwenye ukuta.
2. Misuli ya kijani iliyowekwa wakati wa kazi na kubadilisha muundo wao kutokana na historia ya homoni iliyobadilishwa wakati wa ujauzito. Kulala juu ya tumbo au nyuma, kata mara 50 kwa siku misuli ya pelvis ndogo. Hii itasaidia kurejesha ngono, pamoja na kuepuka uratizi wa mara kwa mara.
3. Jambo kuu linalopenda kila mtu katika mazoezi ya kupoteza uzito baada ya kujifungua ni waandishi wa habari. Unapaswa kuanza na mazoezi ya kupumua - kusimama na kurudi moja kwa moja, inhale - tumbo hupungua, kuvuja - huvuta tumbo kwa nyuma. Pia ni muhimu kuanza hatua kwa hatua katika mazoezi ya classical kwenye vyombo vya habari. Kulala juu ya sakafu, kuweka mikono yako juu ya tumbo lako. Wakati wa kutolea nje huzuka kichwa kutoka kwenye sakafu - hivyo fanya wiki 2. Mikono zaidi pamoja na kichwa tunainua hadi - wiki 2 zaidi. Kisha, pamoja na mikono na kichwa, fungua sakafu na mabega, na matokeo yake hupita kwenye ascension ya kawaida ya shina kwa miguu iliyopigwa.