"Je, ni nini kula kula kupoteza uzito?" Kwa watu wengi swali sio comic kabisa. Hata wale ambao hawana shida nyingi, mara kwa mara, wakichukua kilo kadhaa, jaribu kuwaondoa haraka, bila kuwa na madhara kwa mwili. Nutritionists wanashauri kupoteza uzito kwa makini sana kwa chakula cha mboga. Mboga na matunda ambayo huchoma mafuta - chombo cha kwanza katika kupambana na kilo zisizohitajika na hatari. Lakini hata wanahitaji kutumiwa kwa kiasi. Kama unavyojua, unaweza kupona kutoka matango, ambayo yana maji mengi, ikiwa unawapa kwa kilo.
Je, matunda na mboga mboga hupunguza mafuta vizuri?
Ikumbukwe kwamba si kila bidhaa za mboga husaidia kupoteza uzito. Mboga na matunda ambayo yanachomwa mafuta, yana misombo machache ya kabohaidreti, lakini ni matajiri katika vitamini, vipengele vya kazi na fiber . Wao hufanya michakato ya kimetaboliki na kusaidia zaidi kwa ufanisi kuvunja mkusanyiko wa mafuta ya mwili. Katika digestion ya chakula kama hicho, nishati zaidi hutumiwa, kuliko inatolewa na kalori nyingi haziingizi mwili.
Je, matunda gani huchoma mafuta?
Hii ni karibu matunda yote yaliyo na vitamini C, lakini viongozi waliotambuliwa kati yao ni mazabibu ya mazabibu, mananasi, kiwi. Zina vyenye vitu maalum ambavyo husaidia kupoteza uzito: flavonoids naringin, bromelain, pekin, antioxidants na wengine. Matunda ambayo huchoma mafuta ni mazuri kwa kunyakua, kunyoosha hisia ya njaa.
Mboga ambayo huchoma mafuta ni pamoja na, kwanza kabisa, celery, kabichi, matango, mizizi ya tangawizi. Zina kiwango cha chini cha kalori na microelements muhimu zaidi. Kwa kuwalisha mara kwa mara, unaweza kuboresha michakato ya metabolic katika mwili, kuondoa maji ya ziada, kusafisha matumbo kutokana na sumu, kuboresha utendaji wa mfumo wa utumbo mzima kwa ujumla.