Karibu kila mmoja wetu amesikia kwamba whey inaweza kuingizwa katika mlo, kwa sababu ni bidhaa rahisi na yenye manufaa. Mali yake ya dawa haiwezi kusaidia tu katika kupambana na uzito mkubwa, lakini pia kuboresha afya ya njia ya utumbo. Hebu jaribu kuelewa kwa nini whey kwa kupoteza uzito ni yenye ufanisi.
Mali muhimu ya serum kwa kupoteza uzito
Maziwa ya maziwa ni bidhaa ya maziwa ya moja kwa moja, ambayo hutengenezwa wakati wa uzalishaji wa jibini au jibini la Cottage. Unapotengwa kutoka kioevu hutolewa, ambayo ni 39.6% ya maji. Serum iliyobaki - asilimia 6 tu - ina protini, kabohaidreti na mambo kadhaa ya kufuatilia, kati ya ambayo kuna haja maalum ya kalsiamu, ambayo ni ya pekee inayofaa kwa kupoteza uzito. Wanasayansi wa Denmark wameonyesha kwamba bidhaa za maziwa husaidia kupoteza uzito. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kalsiamu, iliyo na muundo wake, hufunga kwa mafuta, kwa sababu hiyo inafyonzwa vizuri. Hata hivyo, hii ni kweli tu kwa bidhaa za maziwa, ambayo maudhui ya chini ya mafuta. Seramu ni moja ya bidhaa za maziwa ya chini ya kalori, hivyo chakula kinachoonyeshwa kwa watu kina uzito wa kuzuia na kutibu fetma.
Sehemu kuu ya serum ni lactose. Gesi hii huimarisha kazi ya njia yote ya utumbo, ina athari ya manufaa juu ya ini na ina athari ya kutakasa kwa figo.
Jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa seramu?
Unaweza kutumia whey ya maziwa kwa kupoteza uzito kwa njia nyingi. Mtu atakuwa na urahisi zaidi kutumia siku hiyo kufukulia, mtu ataamua kupunguza hamu yake, na mtu atapenda chakula kilichowekwa kwenye sahani na whey:
- Chakula kwenye serum . Chakula rahisi kwa whey ni matumizi ya whey kupunguza hamu ya kula. Katika kesi hiyo, whey ya maziwa hutumiwa kioo moja kwa dakika 20-30 kabla ya chakula, na hivyo kupunguza hamu ya kula, ambayo inakuwezesha kuzalisha haraka wakati wa mlo kuu. Wakati huo huo, kwa kawaida huongeza kalori za ziada kwa mgawo, kwa sababu katika seramu tu vitengo 20 kwa gramu 100 za bidhaa. Tumia njia hii kwa muda mrefu kama unavyotaka, hutoa kupoteza uzito wa uzito. Njia hii ya kupoteza uzito kwenye serum inatoa matokeo ya kudumu. Kuharakisha athari inaweza kupunguza ulaji wa caloric jumla - kukataa tamu, mafuta, kaanga na ya haraka.
- Chakula binafsi juu ya seramu . Ili kupoteza uzito juu ya seramu, haipaswi kuitumia daima katika fomu yake safi. Unaweza kuongezea kwenye sahani na vinywaji, kupunguza maudhui ya kalori. Kwa mfano, orodha yako inaweza kupatanisha rahisi kula vitamini . Tu kuongeza kiasi taka ya berries, matunda favorite, juisi au mdalasini kwa glasi moja ya whey. Cocktail nzuri hiyo itatimiza njaa na wakati huo huo kutoa mwili na virutubisho. Kunywa ni muhimu kama badala ya vitafunio au unga. Unaweza kutumia vinywaji vile kama chakula kuu wakati wa kufunga. Kwa misingi ya whey inawezekana kuandaa okroshku, pia inawezekana
kuongeza kwenye supu yoyote ya mchuzi au mchuzi. Seramu hutumiwa kufanya unga kwa pancakes au pancakes. Na kama ukipika, kwa mfano, pancakes kwenye whey, maudhui ya calorie ya kundi hili ladha litapunguzwa kwa vitengo 172 kwa gramu 100 badala ya kcal kawaida ya 230. Kuondoa mayai ya kalori na maziwa kutoka kwa mapishi, unapata sahani yako favorite katika toleo la chakula.
Hivyo unaweza kuunda chakula chako cha chini cha kalori kulingana na whey, na mchakato wa kupoteza uzito utapita kwa urahisi sana, na muhimu zaidi - kwa manufaa kwa mwili.
Aidha, kupoteza uzito kwa msaada wa whey pia kuleta bonuses mazuri: matumizi ya kunywa hii atathiri hali ya ngozi kutokana na maudhui ya vitamini D ndani yake, kwa sababu bidhaa hii ni kuchukuliwa antioxidant asili.