Kila mmoja wetu anakumbuka hili fujo kutoka utoto. Ikiwa unataka, hutaki, lakini unapaswa. Sasa oatmeal, kwa ujumla, inabadilishwa na muesli. Uji wa oatmeal unafyonzwa vizuri na una vitamini na microelements. Aidha, ina mengi ya wanga, kwa hiyo ni lishe sana. Aidha, kuna kalori chache katika oatmeal. Kwa ujumla, ndoto ya lishe. Ndiyo, uji huu hauwezi kushindwa kupoteza uzito, lakini ni nini cha kufanya kwa wale ambao hawapendi? Jibu ni rahisi - unahitaji kujifunza jinsi ya kupika vizuri.
Oatmeal kupikwa juu ya maji
Sisi tayari kufikiria ni wangapi wenu waliogopa. Lakini bure. Je! Umekutana na Kiingereza nyingi mno? La, sio. Na wote kwa sababu ya jadi maarufu jadi Kiingereza ni oatmeal, kuchemsha juu ya maji. Mwanzo huu wa siku huanza mwili kikamilifu na hutoa kwa kila kitu kinachohitajika. Kwanza, jibu swali, ni kiasi gani cha kalori kilicho kwenye oatmeal juu ya maji? Katika oatmeal, kuchemsha juu ya maji 123.33 kilocalories kwa gramu 100, lakini hii ni zinazotolewa kwamba haina chumvi, sukari, mafuta na vingine vingine. Hii ni 6% ya kiwango cha kila siku cha kila siku. Wengi wanga ndani yake, gramu 21.16 na protini kidogo - 4, 17 gramu, mafuta - 2.56 g Lakini sio tu mchanganyiko wa maudhui ya caloric chini na maudhui ya "haki" ya wanga yanafanya oatmeal chakula bora cha chakula. Pia, inawezesha mchakato wa digestion, kusafisha matumbo kama brashi. Uji huu una sifa bora za kuendeleza na adsorbing.
Jinsi ya kupika oatmeal juu ya maji?
Unaweza kufanya oatmeal si tu muhimu, lakini pia ladha. Asubuhi kwa kifungua kinywa, wananchi wanashauriwa kupika uji na berries mbalimbali, safi au waliohifadhiwa, karanga, zabibu , apricots kavu, asali. Kwa chakula cha jioni, unaweza kupika uji na ini, figo, moyo. Sahani hii inakumbwa na mwili wetu kwa haraka zaidi na haijaahirishwa kwa usambazaji wa usiku. Kula oatmeal juu ya maji, na huna kuhesabu kalori.