Wasichana wengi ambao wanaamua kupoteza uzito, wanaanza kuchagua chakula cha kutosha kwao wenyewe. Tunatoa tahadhari kwa lishe "Lesenka" kwa siku 5, ambazo, kulingana na taarifa zilizopo, inakuwezesha kujiondoa kilo 3-12. Jina la njia hii ya kupoteza uzito ni kutokana na ukweli kwamba kila siku mtu hufikia lengo lake , kupanda hatua moja.
Chakula bora kwa siku 5 "Lesenka"
Hebu tuchunguze kwa undani kila hatua, au tuseme kitendo chake, menyu sahihi na matokeo yanayowezekana. Ni muhimu kula sehemu ndogo na mara nyingi ili kuepuka kuonekana kwa njaa kali, ambayo inaweza kusababisha kuvunjika.
- Hatua ya 1 - kutakasa. Siku hii ni ngumu sana na watu wachache husimama, na kwa sababu ya orodha ndogo. Wakati wa mchana, unaweza kula kilo 1 ya maapulo yaliyoiva, kunywa lita moja ya maji, pamoja na vidonge 5-6 vya mkaa ulioamilishwa. Kuosha ni kutokana na kuwepo kwa apples ya nyuzi za pectini, ambazo husafisha matumbo ya sumu, na pia kuongeza kasi ya kimetaboliki, kupunguza hamu ya kula na kukuza dilution ya seli za mafuta. Mkaa hujulikana kuwa sorbent bora, ambayo huchanganya bidhaa zote za kuvuta na kuziondoa kutoka kwenye mwili. Katika kesi hiyo, jukumu kubwa linachezwa na maji. Ikiwa hutofautiana na sheria, basi angalau kwa mara ya kwanza utapoteza angalau kilo 2, kwa sababu yote inategemea uzito wako wa awali.
- Hatua ya 2 - kurejesha. Kazi kuu ya siku hii ni kurejesha microflora ya tumbo, na pia kuongeza idadi ya bifidobacteria muhimu. Kwa kusudi hili, haiwezekani kuja na kitu bora kuliko bidhaa za maziwa. Menyu ya chakula "Lesenka" kwa siku 5 wakati wa awamu ya kurejesha inaonekana kama hii: 0.6 kg ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta na lita moja ya kefir, na lita moja ya maji. Orodha hiyo sio tu inapoteza kupoteza uzito, lakini pia ni bowel afya. Tayari wakati huu mwili utatumia hifadhi yake ya mafuta. Siku hii unaweza pia kupoteza kilo 2.
- Hatua ya 3 - nishati. Siku hii, chakula kitarejesha usawa wa nishati waliopotea katika siku mbili za kwanza. Katika hatua hii, mwili unahitaji glucose, hivyo orodha ya chakula "Lesenka" kwa siku 5 katika kipindi hiki inaonekana kama hii: 2 lita za compote, kupikwa kwenye matunda iliyoyokaushwa na fructose, vijiko viwili. vijiko vya asali ya asili na 300 g ya zabibu. Shukrani kwa hatua hii, mwili hautakuwa na shida, ambayo inamaanisha kuwa sio kukusanya mafuta "kwa siku ya mvua" ama. Katika hatua hii, kupoteza uzito ni 1.5-2 kg.
- Hatua ya namba 4 - jengo. Hatua muhimu sana katika chakula, kwa sababu husaidia mwili kufanya kazi kwa kawaida wakati wa kupoteza uzito. Orodha ya siku hii inalenga kuimarisha kazi ya kazi muhimu ya mwili na mchakato wa mgawanyiko wa seli. Msisitizo kuu ni juu ya protini. Menyu ya chakula "Mchinjaji" kwa kupoteza uzito siku hii inaonekana kama hii: 500 g ya kitambaa cha kuku au kituruki, ambacho unahitaji kuchemsha au kuweka nje, na hata wiki ambazo zimechukuliwa joto, chumvi kidogo na lita moja ya maji. Bila kuacha sheria zilizopo, katika hatua hii unaweza kupoteza kilo 1-1.5.
- Hatua # 5 - kuchoma. Hatimaye, tumefika hatua ya juu, ambayo ina maana kwamba mafanikio ni karibu sana. Ni siku hii ambayo mafuta ya kusanyiko ya mafuta yamepotezwa, na shukrani zote
kufanyika katika hatua za awali za kazi. Menyu ya hatua hii inaonekana kama hii: 200 g ya flakes ya oat, kilo 1 ya mboga na matunda , pamoja na mafuta ya saladi ya kuvaa na maji. Katika hatua hii, unaweza kupoteza hadi kilo 3.
Ili kudumisha matokeo ya mafanikio, unahitaji kubadili lishe sahihi na zoezi mara kwa mara. Shukrani kwa hili utaweza kusahau milele uzani uzito.
Chakula cha siku tano "Lesenka", kama njia zote za kupoteza uzito, ina vikwazo vyake. Huwezi kuitumia kwa watu wanaosumbuliwa na matatizo ya tumbo, ini, mafigo na moyo. Inaonyesha chakula kama cha wanawake wajawazito na kunyonyesha.