Dear City, mbinguni juu yako,
Jenga vichwa vya miti ya kale,
Mtu anaandika kwa mkono imara:
"Uzuni. Mvua. Autumn ยป
Chakula cha vuli kimetengenezwa kwa wiki moja, lakini ikiwa una kuridhika na matokeo ya chakula kabla ya kumalizika kwa wakati huu, basi unaweza kuacha haraka iwe unataka. Kwa wastani, watu wanapaswa kuzingatia lishe ya vuli kwa siku 5-7.
Chakula ina maana ya matumizi ya mboga mboga tu na matunda. Unaweza pia kutumia bidhaa za maziwa ya mboga, lakini tu maudhui ya mafuta.
Wakati wa mlo wa vuli ni marufuku kabisa kula nyama, mayai, samaki. Bidhaa zinazo na mafuta ya wanyama, sukari na vihifadhi (hizi zinaweza kuwa sausages, juisi na vyakula mbalimbali vya makopo). Salts na bidhaa za kuvuta sigara, pamoja na bidhaa za kuchochea (kwa mfano, chai, kahawa, pombe) pia ni marufuku.
Bidhaa ambazo zinaruhusiwa wakati wa mlo wa vuli ni, kwanza kabisa, mboga mboga na matunda. Sukari inaweza kubadilishwa na asali ya asili, na mafuta lazima iwe peke kupanda. Pia, orodha ya chakula inaweza kuwa tofauti na nafaka na matunda yaliyokaushwa. Matumizi ya mchele, buckwheat au oatmeal itawawezesha mwili wako kujaza ugavi wa protini za mboga. Kutoka mboga, unaweza kufanya saladi, vinaigrettes na kupika kila aina ya supu. Inashauriwa kunywa maji ya kefir 1% ya mafuta na yasiyo ya kaboni.
Unaweza kuunda orodha ya chakula cha vuli mwenyewe, jambo kuu ni kwamba kiasi cha kalori zinazotumiwa ni 1000-1200 kwa siku. Kuna haja mara 5-6 kwa siku, wastani, kiwango cha kila siku cha kilo 1-1.5 ya mboga na matunda. Au tu kula mpaka unapojisikia kamili, lakini hakuna jambo lolote.
Ni muhimu sana kuwa na mlo wa vuli huwezi kupoteza paundi za ziada tu, lakini pia utakasa mwili wa sumu na kuimarisha mali za kinga, kuimarisha kinga yake kabla ya majira ya baridi ya baridi.
Tunataka wewe mafanikio na msimu wa vuli!