Juisi ni pamoja na katika orodha ya vinywaji maarufu zaidi, ambazo sio ladha tu, bali pia ni muhimu sana. Unaweza kuwasaidia kukabiliana na uzito wa ziada. Chakula cha juisi kina faida kadhaa, lakini ni muhimu kujua jinsi ya kuiangalia ili usiipate afya yako.
Je, ni juisi gani unapaswa kunywa kwa kupoteza uzito?
Ili kukabiliana na uzito wa ziada, usinunue juisi ya duka, kwa sababu zina vyenye sukari na vitu vingine, vinavyoathiri takwimu na afya. Mlo kwenye juisi ununuliwa hautaleta matokeo yaliyohitajika. Ni muhimu kunywa vinywaji tu vya asili ambavyo vinahitaji kupunguzwa tena na havi na sukari na chumvi. Inashauriwa kuchagua mboga na matunda ambayo ni msimu.
Jisi mlo kwa kupoteza uzito
Wataalam wengi wa lishe na madaktari wanakubaliana kwamba siku za kunywa vinywaji vya asili katika vitamini na madini ni muhimu na hata zinapendekezwa. Mlo juu ya juisi zilizopandwa mapema itasaidia kusafisha mwili, kuboresha kimetaboliki na kuboresha mfumo wa utumbo. Ni muhimu kufanya mafunzo ya awali, yaani, kuanza kukataa chakula hatari, kupunguza kiwango cha kawaida cha chakula na ni pamoja na matunda na mboga zaidi katika chakula.
Wanasayansi wameonyesha kwamba bidhaa katika fomu ya kioevu zinaweza kufyonzwa vizuri na mwili. Mlo wa juisi utajaa na vitamini vingi, madini na vitu vingine muhimu. Ni muhimu kuzingatia kwamba siku inaruhusiwa si zaidi ya lita mbili za frazha. Juisi na vidonda ni kalori nyingi zaidi, hivyo zinapaswa kupunguzwa na maji bado. Ni bora kuchanganya matumizi ya vinywaji vya asili na lishe bora.
Chakula kwenye sap sap
Jibini ya sama ya birch, ambayo ni maarufu katika nyakati za zamani, ni muhimu sana kwa afya, na inaweza pia kutumika kwa kupoteza uzito. Ina athari kali ya diuretic na inakua juu ya kimetaboliki. Mlo juu ya juisi kwa kupoteza uzito ni kuanzisha kazi ya njia ya utumbo na inachangia kuboresha viumbe vyote. Toleo la kawaida la chakula ni matumizi ya juisi (100 ml) kwa nusu saa kabla ya chakula. Kuambatana na chakula cha juisi hawezi kuwa zaidi ya wiki mbili. Menyu inaweza kuangalia kitu kama hiki:
- kifungua kinywa : kuhudumia nafaka au cottage jibini, matunda na chai;
- vitafunio : saladi ya matunda;
- chakula cha jioni : supu, sahani ya chini ya samaki au nyama, saladi na juisi;
- vitafunio : sehemu ya jibini la Cottage;
- chakula cha jioni : mboga mboga au mboga na mtindi.
Chakula juu ya maji ya limao
Kwa kuingizwa mara kwa mara ya machungwa katika chakula, unaweza kuamsha kazi ya njia ya utumbo, kuharakisha kimetaboliki, kuboresha microflora ya utumbo na kuimarisha kinga . Ili kutupa paundi kadhaa za ziada, unaweza kutumia njia iliyoelezea, iliyoundwa kwa siku mbili. Kupanua muda wa chakula ni marufuku, kwani hii inaweza kusababisha ongezeko la asidi ya juisi ya tumbo. Wakati huu, unapaswa kunywa juisi ya limao kwa kupoteza uzito, lakini badala ya kujiandaa.
Viungo:
- Lemoni - vipande 7;
- asali - 1 tbsp. kijiko;
- poda ya pilipili nyekundu - kijiko 1;
- maji - 1.5 l + 100 ml;
Maandalizi:
- Poda kuongeza maji 100 ya maji, kuweka sahani na kuchemsha kwa dakika kadhaa.
- Baada ya hayo, baridi na kuongeza juisi iliyochapishwa kutoka kwa mandimu, asali na maji. Wote changanya vizuri. Mbali na chakula cha jioni, unaweza kunywa lita 1 ya maji.
Chakula kwenye juisi ya machungwa
Machungwa yenye harufu na yenye harufu nzuri yanaweza kutumiwa na, kama inahitajika, kupoteza uzito. Matunda ni kalori ya chini na kwa msaada wake unaweza kukabiliana haraka na sumu na slags. Pia inaboresha kimetaboliki na inapunguza hisia ya njaa. Juisi ya machungwa kwa kupoteza uzito lazima iwe ya asili na unapaswa kuanza kunywa na 0.5 tbsp. Chakula cha muda mrefu haipendekezi, hivyo wakati upeo ni siku 3. Kuna chaguo kadhaa, hivyo orodha inaonyeshwa kwa siku:
- Kiasi chochote cha maji na 1 lita ya juisi.
- Kefir ya chini ya mafuta kwa kiasi cha lita 0.5 na 1 lita ya juisi.
- Gramu 100 za jibini chini ya mafuta ya aina ngumu na crisps ya rye, na 1 lita ya juisi.
Chakula kwenye juisi ya apple
Chaguo maarufu zaidi na cha bei nafuu, kama matunda haya yanaweza kupatikana katika duka kila mwaka. Juisi safi ya apple iliyokatwa kwa kupoteza uzito ni ya chini ya kalori, hivyo 100 g tu 50 kcal inahitajika. Inasaidia kuimarisha kimetaboliki, kupunguza matumbo ya sumu na kuboresha sauti ya mwili. Bora mara moja kwa juma kutumia siku ya kufunga, ukitumia kunywa mara kwa mara. Ni muhimu kuzingatia kwamba kwa matumizi ya juisi, kunaweza kuwa na ukosefu wa kinyesi, hivyo unaweza kuchukua laxative mpole.
Chakula kwenye juisi ya mananasi
Katika muundo wa matunda ya kitropiki kuna tata ya enzymes ambayo husaidia kuvunja protini, kuchoma mafuta na kuboresha mfumo wa utumbo. Chakula juu ya maji ya mananasi huondoa bakteria ya pathogenic na slags kutoka matumbo, na pia huondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Wataalam hawapendekeza kunywa kinywaji kama hicho na suluhisho bora - mara mbili kwa wiki. Inapaswa kuongezwa kwa maji kwa uwiano wa 1: 1. Katika siku hizi za kufungua, huwezi tu kutumia juisi, lakini pia kula matunda yenyewe.
Chakula kwenye juisi ya makomamanga
Ladha nzuri na asidi ya mwanga, juisi ya komamanga ina athari ya tonic, husaidia kuboresha kimetaboliki na mfumo wa utumbo. Juisi ya pomegranate kupoteza uzito husaidia kusafisha matumbo kutoka kwa vitu vikali. Ni muhimu kukumbuka kuwa inapaswa kuongezwa kwa maji, kwa sababu inaweza kuharibu jino la jino. Ndani ya wiki, unahitaji saa nusu kabla ya mlo kuu kunywa 0.5 st. juisi diluted na maji. Baada ya hayo, wiki nyingine unahitaji kunywa mara mbili tu, na wiki nyingine - mara moja.
Chakula kwenye juisi ya viazi
Chaguo la kawaida zaidi, kwa sababu ladha ya kinywaji hiki sio mazuri sana, lakini ni muhimu sana. Juisi ya viazi kwa ajili ya kupoteza uzito ni bora kwa kuwa inaweza kutumika kusafisha na disinfect matumbo, kuongeza kasi kimetaboliki na kupunguza hatari ya kuvimbiwa. Kuna vidokezo kadhaa kuhusu jinsi ya kunywa mboga kama vile kwa usahihi.
- Anza asubuhi yako na 100-150 g ya juisi iliyopangwa tayari. Ni muhimu kuwa na dakika 30 kabla ya kifungua kinywa.
- Wengi hawapendi ladha ya kinywaji na kuboresha ladha, unaweza kuongeza juisi kidogo ya karoti, apula au mandimu. Usitumie sukari au chumvi.
- Kabla ya chakula cha jioni, unahitaji kunywa huduma ya pili ya juisi na tena kwa dakika 30. kabla ya kula.
- Mlo juu ya juisi unaweza kudumu kwa wiki mbili, na baada ya hapo kuna lazima kupumzika kwa siku saba.
Chakula kwenye juisi ya kabichi
Fresh kutoka vichwa vya kabichi hawezi kuitwa kuwa maarufu, lakini hii haipunguza mali yake muhimu. Nutritionists wanasema kwamba juisi kama hiyo itasaidia kuboresha matokeo katika kupoteza uzito wakati ulaji wa chakula. Kuelezea hili kwa ukweli kwamba inasaidia kusafisha mwili wa sumu, inaboresha kimetaboliki na inathiri vyema hali ya mfumo wa utumbo. Inathibitishwa kwamba juisi ya kabichi kwa kupoteza uzito inhibits mchakato wa kubadili wanga ndani ya mafuta. Chukua ni muhimu kwa tbsp 1. kwa nusu saa kabla ya chakula kwa siku 7-10.
Chakula kwenye juisi ya tango
Mboga hii ni maji zaidi ya 90%, hivyo kupata maji kutoka kwao ni rahisi sana. Inasisitiza kuamka kwa mfumo wa utumbo, inaboresha njia ya utumbo, inasaidia kukumba chakula bora, kikamilifu hutakasa matumbo na hupunguza maji ya ziada, yaani, inafuta edema. Kuna chaguo kadhaa, jinsi unaweza kutumia juisi ya tango kwa kupoteza uzito .
- Chakula kali kilichopangwa kwa siku zaidi ya siku mbili inamaanisha matumizi ya juisi ya mboga tu, na kiasi chake si chache. Kutoka kwenye chakula hutolewa sio chakula tu, bali maji.
- Tango ya juisi mlo ina chaguo zaidi zaidi, ambayo ina maana matumizi ya tbsp 1. kunywa tayari kabla ya kila mlo. Unaweza kuongeza mboga au viungo vya asili ili kuonja. Ili kupata matokeo, lazima uende kwenye chakula sahihi.
- Unaweza kunywa kwenye tumbo tupu, au kwa kuongeza asali kidogo au lemon. Hii itasababisha kimetaboliki na mfumo wa utumbo, na itajaa mwili na vitu muhimu.
Chakula kwenye juisi ya celery
Mboga hii inaweza kutumika kwa namna ya petioles na mboga za mizizi. Ikiwa unataka kutupa uzito unahitaji kutumia shina, kwa kuwa kuna wanga nyingi katika mizizi, ambayo inaongeza maudhui ya kalori. Juisi ya celery kwa kupoteza uzito hurejesha kimetaboliki, inapunguza hamu ya kula na inaimarisha kazi ya njia ya utumbo. Kwa kuongeza, ina madhara ya kimwili na ya kurejesha.
- Ili kurahisisha mchakato wa digestion, unaweza kunywa vijiko vichache vya juisi nusu saa kabla ya chakula.
- Unaweza kujumuisha juisi katika chakula, kula kwenye vitafunio. Ili kuonja, unaweza kuongeza juisi za mboga kwa kupoteza uzito, kwa mfano, kutoka karoti, maboga au matango.