Hisia mbaya katika tumbo, zinaosababishwa na kuongezeka kwa gesi ya malezi, ni ya kawaida kwa watu wengi. Na mtu kama vile inakuwa sugu. Wanahitaji chakula maalum. Mlo katika upofu na uvimbe una maalum yake.
Mlo ya sheria za kupiga marufuku na kupuuza
Ni muhimu kuondokana na bidhaa za kila siku za kuchochea gesi: mboga, matunda na mboga mboga , vitunguu vya chachu, soda, viazi, mayai ya kuchemsha, uji wa nyama, bidhaa za soya, viungo. Pamoja na upungufu, biskuti za mkate mweupe au nzima wa unga, mboga au vimelea na mboga, mazao ya konda, samaki na dagaa, mayai, broths, wiki, buckwheat na mchele juu ya maji, kefir, juisi za mboga hupunguzwa kwa maji.
Aidha, wakati wa chakula na gassing na bloating inapaswa kuliwa kwa sehemu ndogo kila masaa 2-3. Kusambaza ni halali sana. Chakula cha kila siku kinapaswa kupunguzwa kwa kcal 2000-200 kcal. Huwezi kunywa chakula, unapaswa kunywa maji saa kabla ya chakula na angalau lita moja na nusu kwa siku. Safi inapaswa kuwa moto, lakini si moto.
Mlo wa meno kwa kupiga marufuku na kupuuza
Unapaswa kupanga orodha yako mapema. Hivyo itakuwa rahisi kuhesabu kiwango cha kalori na si kula chakula. Menyu ya kila siku ya kupigia inaweza kuwa kama ifuatavyo:
- kwa ajili ya kifungua kinywa inashauriwa kupika uji wa maji juu ya maji, bila ya sukari na mafuta au kuchukua nafasi kwa ukanda na mafuta ya chini ya sour cream au matunda puree, kunywa chai, ikiwezekana kijani;
- Chakula cha mchana kinapaswa kuwa rahisi - kipande cha mkate na mkufu wa mviringo, caviar ya mboga au cheese ya chini, muesli na mtindi, juisi, matunda mengine;
- Kwa chakula cha mchana, ni muhimu kula mchuzi wa kawaida wa kawaida au wa soda na kipande cha nyama ya kuchemsha;
- mtindi, jibini la kijiji, glasi ya mtindi, matunda yaliyooka;
- chakula cha jioni kinapaswa kuwa na msingi wa protini - samaki au nyama na kupamba - mboga au nafaka.