Kefir chakula kwa siku 9

Kuna hadithi ya Kaleau ya kale kwamba feri ya kwanza ya kefir ilipangwa na Mtume Magomed mwenyewe, aliiingiza kwa wafanyakazi wake na kuamuru kuweka siri ya uzalishaji wa siri hii ya kunywa kutoka kwa watu wa mataifa. Lakini karne nyingi zimepita, na sasa na kunywa maziwa ya maziwa ya mchanga ni ukoo sio tu katika Caucasus. Inajulikana na kupendwa na wengi wetu. Njia mbalimbali za kupoteza uzito, kwa kutumia bidhaa hii, zuliwa bila kuhesabiwa. Leo tutazungumzia chakula cha kefir, kilichoundwa kwa siku 9. Hapa, pia, kuna chaguo, ngumu zaidi ambayo ni chakula cha apple-kefir kwa siku 9. Msingi - 1% kefir, 1.5 lita ambayo unahitaji kunywa siku. Baada ya siku 3, kuongeza kilo 1 ya apples kwa kefir. Kisha tena-kunywa-maziwa ya kunywa. Bado inawezekana kunywa bado maji, chai ya kijani . Chakula hiki ni vigumu kuwaita laini, kwa hiyo wakati wa kufuata unahitaji kutumia virutubisho vya vitamini. Kwa kozi moja ya kupoteza uzito unaweza kupoteza kilo 7-10.

Aina nyingine ya chakula kwenye kefir, iliyoundwa kwa siku 9 - seti ya mlo wa siku tatu, moja kwa moja, ambayo inaweza kuunganishwa chini ya jina "Kefir +". Kwa kawaida inaonekana kama hii:

• Triad ya kwanza ni nafaka. Kefir hutumiwa na croup yoyote ya kuchemsha (mchele, buckwheat, oatmeal). Kwa kawaida, uji hupikwa bila kuongeza mafuta;
• Ya 2 nd triad ni protini. Pamoja na kefir inaruhusiwa kula maziwa ya kuku ya kuchemsha, samaki, dagaa, jibini la kamba (mafuta yasiyo ya mafuta);
• Triad ya tatu ni matunda. Kama kuongezea kwa viungo kuu ni matunda (sio tu ndizi na zabibu, kwa sababu wao ni matajiri katika wanga).

Sehemu ya matunda haiwezi kuvumiliwa na kila mtu. Kwa hiyo, unaweza kuchukua nafasi ya matunda na mboga mboga, hivyo chakula kitakuwa na ufanisi zaidi. Maji yanaruhusiwa pia bila gesi, chai ya kijani.

Toka kutoka chakula cha kefir

Moja ya mapungufu makubwa ya chakula hiki, kama ilivyo kwa mlo wote wa kuelezea ni kurudi kwa haraka kwa uzito wa ziada. Ili kuzuia hili, unahitaji kukamilisha kwa usahihi. Hivyo, sheria moja ya dhahabu ya dietetics inasema - njia ya nje ya mlo inapaswa kuwa sawa muda wake. Kwa hiyo, ndani ya siku 9, ni muhimu kwa hatua kwa hatua kuingiza katika chakula chako vyakula vingine vya juu-kalori, bila kusahau kunywa kefir kila siku.

Contraindications kefir chakula

Kefir chakula kwa siku 9 haipendekezi kupoteza uzito kwa watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo, wanaosumbuliwa na rheumatism , gout. Chaguo hili siofaa kwa wanawake wajawazito na wanaokataa.