Ni aina gani ya mboga mboga anayeweza kuwa mama?

Lishe bora na tofauti ya mama ya uuguzi inaruhusu yeye mwenyewe na mtoto na vitamini na microelements muhimu. Hata hivyo, mama wengi wanajua kwamba wakati kunyonyesha ni muhimu kufuata mlo, ili si kusababisha matatizo ya afya katika mtoto. Katika suala hili, mama wengi wanashangaa - ni mboga gani inayoweza kulainisha.

Mboga na kunyonyesha

Mboga - chakula kilichofaa na cha urahisi, ambacho kinachanganya sana chakula cha mama. Hata hivyo, katika kesi hii, sio mboga zote za mama ya uuguzi zinaweza kuwa na manufaa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba tumbo la mtoto, hasa mtoto mchanga, humenyuka kasi kwa vitu vyenye mboga. Baada ya yote, huingia ndani ya maziwa ya kifua na inaweza kusababisha mmenyuko hasi. Kwa mfano, kutoka kwa kabichi mtoto anaweza kuongezeka kwa malezi ya gesi, na kutoka kwa mboga mboga, kwa mfano, pilipili ya machungwa, mishipa.

Ni aina gani ya mboga mboga anayeweza kuwa mama?

Kwanza, mama ya uuguzi anaweza kuwa mboga ambazo tumezoea kila siku. Karoti, viazi, beets, matango hayamdhuru mtoto, ikiwa sio kuwadhuru. Pia, mboga nzuri kwa ajili ya uuguzi - hizi ni zukchini, cauliflower na broccoli, zinajulikana na kiwango cha chini cha allergicity. Kwa makini unapaswa kula nyanya, malenge, pilipili na mboga nyingine zenye rangi. Pia unaweza kutumia aina mbalimbali za wiki, ikiwa ni pamoja na saladi za majani. Kabichi na mboga zingine zinazosababisha mazoezi ya gesi nyingi zinaweza kulishwa.

Mboga ya mama ya uuguzi - suala la ubora

Kufikiria kama inawezekana kwa mboga kuwa mke kwa mama, ni muhimu kukumbuka kwamba leo mboga ni juu ya meza yetu kila mwaka, lakini katika baridi suala la manufaa yao na hata usalama bado wazi. Kwa sababu hii, mboga na lactation lazima ziwe msimu. Usichukuliwe na mboga zilizoagizwa, hasa ikiwa mtoto bado ni mdogo sana, au anahusika na mizigo. Ikiwa huwezi kusubiri kula mboga zilizoagizwa, unapaswa kuwachagua kwa uangalifu, ukizingatia ubora, na ikiwa inawezekana, ukata ngozi, kwani hukusanya nitrati.

Katika mlo wa mama mwenye uuguzi, mboga inapaswa kuchukua nafasi inayoongoza pamoja na bidhaa za nyama na wanga tata. Hii itamruhusu kudumisha mwili wake wakati wa matumizi ya nguvu ya ghafla. Jambo kuu ni kuchukua njia ya uwiano kwa suala la chakula, na kwa kuonekana kwa majibu hasi kidogo katika mtoto, kwa wiki chache kutenganisha hii au aina ya mboga mboga kutoka kwa chakula.