Swali ni, iwezekanavyo kupoteza uzito kwa kuruka kamba au mazoezi sawa ni tu yasiyofaa, watu wengi wanapendezwa. Ili kujibu, hebu tugeuke kwa maoni ya wataalam.
Je! Unaweza kupoteza uzito kwa kuruka kamba?
Shughuli yoyote ya kimwili ina athari nzuri juu ya mchakato wa kupoteza paundi za ziada, hivyo kamba ya kuruka inaweza kupotea, lakini tu ikiwa huvunja mapendekezo mawili kuu.
Kwanza, huwezi kupoteza uzito , tu kufanya michezo, unahitaji kubadilisha mpango wa chakula. Ikiwa unapunguza maudhui ya kalori ya jumla ya chakula kwa angalau 10% na wakati huo huo wanaruka juu ya kamba, matokeo hayatapita muda mrefu.
Pili, unapaswa kufanya mazoezi mara kwa mara, ikiwa unaruka juu ya kamba mara moja kwa wiki kwa dakika 20, utapoteza uzito sana. Kwa kupoteza uzito wa haraka unapaswa kufanyika kila siku nyingine, kutoa anaruka angalau dakika 15-25. Kumbuka kuwa ufanisi utaathirika zaidi na kawaida ya mazoezi kuliko muda wao.
Pia, ni muhimu kusema maneno machache kuhusu jinsi ya kuruka kwa kamba kupoteza uzito. Wataalamu wanashauri kuanza somo kwa kasi ya chini, baada ya dakika 2-3 kuongezeka kwa karibu 20-25%, basi, kujaribu kujaribu kasi hiyo, endelea kuruka karibu dakika 15-20. Mwishoni mwa somo, kunyoosha kunapaswa kufanywa kwa tahadhari maalum kwa misuli ya gastrocnemius . Ikiwa mtu ana pounds nyingi zaidi, basi shughuli kama hizo ni marufuku kwake, kwani hii itaathiri vibaya moyo wa mishipa.
Kwa kasi ya mchakato wa kupoteza kilo utafanyika, jibu la swali hili inategemea mambo 2, kwanza, ni kiasi gani cha uzito zaidi, zaidi ni zaidi, kusubiri matokeo. Pili, kwa makini utazingatia mapendekezo mawili yaliyotajwa hapo juu, ikiwa huvunja chakula, na kufundisha mara kwa mara, kupoteza uzito utafanyika kwa kasi zaidi.