Kwa mchakato wa kupoteza uzito nyumbani umekamilisha kwa ufanisi, tumia vidokezo vyetu:
- Ili kujua sababu ya paundi za ziada, kupata diary ambayo unaweza kuandika kila kitu unachofanya, na muhimu zaidi, kula. Hivyo, unaweza kufuatilia na kutambua sababu za uzito wa ziada . Unaweza pia kuweka diary ambayo kuandika bidhaa zote, uzito wao na kuhesabu kalori zilizola. Shukrani kwa formula maalum, utaweza kuhesabu kikomo cha kuruhusiwa. Kwa hiyo, unaweza kufanya mpango wa kupungua kwa kila mtu nyumbani.
- Jaribu kula wakati mmoja, mara 5 kwa siku. Shukrani kwa hili, utakuja mwili wako kwa utawala fulani na kujikwamua njaa. Kata ukubwa wa sehemu, uchekeze kila kitu, kwa ujumla, kufurahia chakula.
- Kuepuka vyakula vibaya na vya mafuta. Jaribu kuwa na sahani yako muhimu tu na bidhaa bora. Bora kama mboga, nafaka, matunda , kuku, samaki, dagaa, nk.
- Usisahau kuhusu michezo, kwa sababu tu katika kondomu na lishe bora utafikia matokeo mazuri. Hivyo, utaondoa mafuta na kuboresha misaada ya mwili wako. Njia hizi za kupoteza uzito nyumbani ni za ufanisi zaidi. Tu kushiriki mara kwa mara, vinginevyo hakutakuwa na matokeo.
- Kuna njia isiyo ya kawaida ya kupoteza uzito nyumbani, ambayo ni pamoja na njia ya Joseph Kesov. Anashauri kula tu kwa mwanga mkali. Shukrani kwa hili utakuwa na uwezo wa kujidhibiti na usiofahamika kula kitu ambacho haifai haifanyi kazi.
- Ushauri mwingine usio wa kawaida - mara nyingi hufanya usafi wa jumla. Osha sakafu, lakini bila mkoba, safisha kwa mikono yako, kuweka mambo kwa makabati. Shukrani kwa hili utapoteza kalori.
- Jisifu mwenyewe kwa mafanikio yote, fikiria mwenyewe mzuri, mbinu hizo za kupoteza uzito nyumbani, zitakukebisha kisaikolojia kwa matokeo mazuri. Kununua nguo nzuri, za mtindo na za mkali ambazo utafurahi kuvaa. Hali kuu - inapaswa kuwa imara, hivyo udhibiti uzito wako, na usiifiche nyuma ya nguo za gunia.
- Tazama usawa wa maji. Kwa kupoteza uzito ni muhimu sana kunywa maji ya kutosha, kiwango cha chini cha lita 1.5.
- Kuepuka matumizi ya pombe, kwa kuwa sio juu tu katika kalori, pia huchelewesha maji katika mwili.
- Kumbuka kwamba ili kupoteza uzito, unahitaji kuwa na kifungua kinywa, kwani utasimamia mwili na tena kula kitu kilichokatazwa unataka.