Chakula juu ya maji - hii si mgomo wa njaa, wakati unahitaji kunywa maji tu. Mlo huu husaidia kusafisha sumu kutoka kwa mwili na unaweza kula vyakula tofauti wakati unapoteza uzito. Ni muhimu kunywa maji vizuri kwa wakati unaofaa wa siku. Mlo wa maji utakuwa ufanisi ikiwa unajua jinsi ya kupoteza uzito juu ya maji na kiasi gani cha kunywa maji kupoteza uzito, na pia kuzingatia sheria zote za lishe.
Ikiwa unaweza kunywa maji unaweza kupoteza uzito bila kuhangaika juu ya athari za yo-yo, athari hii inaitwa jina la toy maarufu na kwamba baada ya mwisho wa chakula, uzito umeshuka tena kwa takwimu zilizopita. Chakula juu ya maji kinachukuliwa kuwa utakaso, hivyo athari hii haionyeshe sana.
Lishe sahihi, kama maji, husaidia kupoteza uzito. Ukosefu wa maji katika mwili hutuma ishara kwa ubongo, ambayo ni makosa kwao, kama hisia ya njaa. Hisihisi wasiwasi, badala ya kujaza tena ukosefu wa maji, tunakula, na kalori zisizohitajika zinahifadhiwa katika mwili kwa namna ya mafuta. Hivyo, matumizi ya mara kwa mara ya maji ya kunywa husaidia kudanganya njaa, ndiyo sababu kunywa maji mengi kupoteza uzito.
Sheria ya chakula cha maji
Wakati wa chakula, maji inapaswa kunywa mara nyingi na katika sips ndogo. Ni bora kuchagua maji yasiyo ya carbonated madini, ambayo inahakikisha ugavi wa vipengele thamani na madini. Ili kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito, ni vizuri kunywa maji baridi, kwa sababu mwili unapaswa kutumia kalori zaidi ili kuwaka. Mbali na maji, chai ya mimea, chai ya kijani na kahawa ya chicory inaruhusiwa.
Wataalam wameamua kanuni, ni kiasi gani maji inapaswa kunywa siku. Kama sheria, kiwango cha chini cha glasi 8 za kioevu kwa siku au lita mbili kwa mtu mzima ni kutambuliwa. Kuamua hasa lita ngapi za maji zinahitajika kwa mwili wakati wa mchana, uzito wa mwili unapaswa kuongezeka kwa 40. Kwa mfano, watu wenye uzito wa kilo 60 wanapaswa kunywa 2,400 ml ya maji kwa siku au 2.4 lita za maji.
Ni muhimu kukumbuka kwamba hata kunywa maji kwa kiasi kikubwa kunaweza kusababisha madhara kwa afya. Kunywa maji ya kunywa, zaidi ya vikombe 2 kwa wakati, kunaweza kusababisha matokeo mabaya, kama vile digestion ya mwili wa mineralization, dilution ya damu na ongezeko la wingi wake, kupungua kwa mkusanyiko wa virutubisho muhimu kwa utendaji wa mwili. Mtu anaweza kuanza kujisikia uchovu, maumivu ya kichwa, na hata kupoteza fahamu, moyo hauwezi kuwa na muda wa kupimia kiasi cha damu. Lakini matokeo ya hatari zaidi yanaweza kuwa edema ya ubongo, ambayo inaweza kusababisha kifo.
Jinsi ya kunywa maji kupoteza uzito - sheria 7
- Tunaanza kunywa asubuhi, nusu saa kabla ya kifungua kinywa. Inaweza kuwa kioo cha maji na maji ya limao mapya, hii ya kunywa huchochea matumbo na itasaidia kusafisha mwili wa sumu.
- Wakati wa mchana, tunaambatana na sheria sawa: kwa nusu saa kabla ya kila mlo sisi kuchukua glasi 1 ya maji. Hivyo, unaweza kujaza sehemu ya tumbo, na haraka kupata chakula cha mchana au chakula cha jioni. Hii ni mbinu iliyoidhinishwa jinsi ya kunywa maji vizuri ili kupoteza uzito na kudanganya njaa.
- Tunapanda kioo nusu ya kioevu moja na nusu baada ya chakula - hii itasaidia kuzuia vitafunio kati ya chakula kikuu.
- Mchana jioni 30 kabla ya kulala kunywa glasi nyingine ya maji. Kwa hiyo, maji yatayaritisha mwili kwa kupumzika na kupona.
- Ni muhimu kunywa maji kila wakati kuna hisia ya njaa.
- Usinywe wakati unakula. Tabia hii ya hatari huchangia ukweli kwamba mtu hawezi kutafuna kwa makini chakula, na hivyo huchukua kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, mwili hupokea chakula zaidi kuliko inahitaji, ambayo inasababisha kupata uzito. Aidha, matumizi ya kioevu wakati wa chakula husababisha dilution ya juisi ya tumbo na inaweza kuharibu digestion. Matokeo yake, uvunjaji, kupinga na kuvimbiwa kunaweza kuonekana.
- Kujibu swali unachoweza kula kwenye chakula cha maji - chakula chochote cha afya.
Kwa hivyo, chakula kinapaswa kuhusisha nyama konda, samaki, bidhaa za maziwa, nafaka nzima, nafaka, supu, sahani za mboga, pamoja na matunda na mboga mboga kwa kiasi. Epuka pipi, vyakula nzito na mafuta, chembe chache cha chumvi, sausages na vinywaji vyema. Ni muhimu kupunguza chumvi iwezekanavyo, kwa sababu ziada yake inaweza kusababisha uhifadhi wa maji katika mwili, ambayo, kwa upande wake, huchangia ukuaji wa uzito wa mwili.