Bila shaka, kila mtu atakuwa na furaha ya kunywa maji, mara moja kupoteza uzito na wakati huo huo hata kubadilisha kitu chochote katika maisha yao. Baada ya yote, maji ni ya bei nafuu na salama kuliko kuchukua kidonge cha muujiza kupoteza uzito. Hata hivyo, sisi ni haraka kukupa tamaa, matumizi ya maji yenyewe hayataweza kupoteza uzito ikiwa hupiga kidole kwenye kidole. Kwa hiyo, tutawaambia jinsi ya kupoteza uzito na maji kwa ufanisi.
Faida za Maji
Hatuwezi kuzingatia umuhimu wa maji katika maisha yetu, kwa sababu sisi wenyewe ni 2/3 ya hayo. Katika sehemu ngumu zaidi ya mwili wetu - kwenye mifupa, hata pale maji huchukua asilimia 22, na misuli, lymph na damu hujumuisha 70-90%.
Kwa kuwa maudhui ya maji katika mwili wetu daima yanabadilika, tunapaswa kujaza usawa wake kwa manufaa yake mwenyewe. Bila maudhui muhimu ya maji, wewe na mimi tunaanza kuwa na matatizo:
- ngozi kavu, nywele, wrinkles na nyufa;
- matatizo ya kimetaboliki ;
- uharibifu wa digestion, kuvimbiwa;
- matatizo katika ngazi ya mizani - sumu hujilimbikiza katika seli (bidhaa za taka za shughuli muhimu), ambazo hazipunguki na polepole bila kiasi kikubwa cha maji;
- Ikiwa unapoteza uzito na kunywa maji kidogo, mwili utaanza sumu yenyewe, kwani seli za mafuta katika kuoza ni sumu sana;
- awali ya ATP kutoka glucose inakuwa ufanisi, ambayo ina maana kwamba utendaji wako matone;
- wakati kuna upungufu wa maji, mawe yanaundwa katika figo.
Nifanye nini?
Kichocheo cha upotevu wa uzito wa haraka na maji ni rahisi - kunywa kila siku kwa dakika 20-30 kabla ya kuchukua chakula cha glasi 1-2 za maji. Usivunja kanuni hii na uzingatie hata vitafunio kidogo - pia huchukuliwa kuwa chakula. Kwa kuongeza, mtu haipaswi kunywa wakati akila, na pia mara baada ya hapo. Kuvunja kati ya kula na kunywa maji lazima iwe angalau saa.
Kamwe kunywa maji ya maji. Inaharakisha mchakato wa uhamisho wa chakula kutoka tumbo hadi matumbo, na hivyo, mara nyingine tena inasababisha hisia ya njaa ndani yako. Vyema vyema ni maji kwenye joto la kawaida - baridi ya kutosha kwa mwili kutumia kalori kwenye joto lao, na joto la kutosha la kusumbua mchakato wa digestion.
Usitumie kwenye matangazo na usinywe chakula na barafu ya soda - si tu kalori za ziada, lakini pia hudhuru kwa tumbo, hasa ikiwa unahusika na vyakula vya mafuta. Fikiria jinsi ni vigumu kuosha sufuria iliyojaa mafuta na maji baridi, kwa kasi mafuta hupungua wakati unawasiliana na baridi. Vilevile kitatokea katika kiungo chako.
Kwa kuteketeza maji ya kutosha kila siku, unaharakisha mchakato wa kupoteza uzito kwa asilimia 3 kwa sababu ya kuimarisha kimetaboliki na kukandamiza sehemu ya njaa na maji.
Jinsi ya kunywa maji?
Ukweli kwamba kutumia maji inaweza kupoteza uzito tumeelezea, lakini jinsi ya kujifanya mwenyewe kwa kazi hii ya atypical bado inakabiliwa. Ni boring kunywa maji moja tu.
Ili kutatua tatizo hili la kimataifa, tunapendekeza kwamba uongeze juisi zilizochapishwa kwa limao, chokaa na machungwa kwa maji. Unaweza pia kutumia juisi zilizopakiwa, kuzipunguza kwa nusu ya maji - hii haipaswi kufanyika kwa kiasi kikubwa kwa kujaza usawa wa maji, lakini kwa sababu ya juisi zina sukari nyingi.
Kwa kuongeza, kumbuka kwamba mahitaji ya kila siku ya kioevu (!) Kwa wanawake ni 2.5 lita. Haina budi kuwa
Kwa nini chai ni mbaya kuliko maji?
Tunaponywa kinywaji kingine chochote, mwili wetu unapaswa kusafisha hadi hali ya maji ya kawaida ya kunywa, yaliyo sawa na yale ambayo sisi wenyewe. Utaratibu huu unachukua muda, wakati maji yanajitakasa, mwili ni kiu, maana yake ni kwamba kimetaboliki imepungua, sumu hujilimbikiza, mawe huundwa ... Hiyo ndiyo sababu kiu inapaswa kuzimwa na maji ya kunywa, na kila kitu kingine kinachotumiwa ili kukidhi mapendekezo yao ya ladha.