Oatmeal ni nini?

Mali ya uji wa oatmeal ni vizuri sana kusoma leo, kwa sababu sahani hii ni kutambuliwa kama moja ya kifungua kinywa afya zaidi duniani. Wataalam wa lishe na madaktari wanaona kama oatmeal kama uji muhimu zaidi.

Matumizi muhimu ya uji wa oatmeal

Ujiji wa oatmeal ni muhimu kwa njia sawa na oat ni muhimu, ambayo majiko ya kupikia yanapikwa. Dutu za madini (chuma, manganese, magnesiamu, fosforasi, fluorine, iodini, sulfuri, potasiamu, kalsiamu, nickel), fiber , amino asidi na vitamini (A, B1, B2, B6, E, K, PP) zinahifadhiwa katika oatmeal.

Oatmeal husaidia kupunguza cholesterol na hatari ya vikwazo vya damu, husaidia kuongeza tishu za misuli na kusafisha mwili. Kwa kuongeza, uharibifu wa oatmeal unergizes na hisia nzuri kwa siku nzima kutokana na uzalishaji wa serotonini.

Matumizi ya mara kwa mara ya oatmeal husaidia kupunguza asidi ya juisi ya tumbo, kujiondoa kuvimbiwa, indigestion na kolitis. Oatmeal husaidia kuimarisha ini na tezi ya tezi, inavyoonekana katika matatizo ya moyo.

Uovu ujio wa oatmeal unaweza kusababisha tu kwa kutumia kwa muda mrefu. Kwa kuwa oatmeal husaidia kuosha kalsiamu kutoka kwenye tishu za mwili, inaweza kusababisha tamaa ya mifupa na osteoporosis.

Ninawezaje kupoteza uzito juu ya oatmeal?

Ikiwa unauliza wafalme wa kisayansi ni aina gani ya nafaka ni muhimu zaidi kwa kupoteza uzito, jibu ni - oatmeal. Inaweza kutumika kwa siku zote za kufunga na kwa kufanya chakula. Mlo juu ya oatmeal sio tu inakuachilia kutoka kilo nyingi, lakini pia huponya ngozi, nywele na misumari. Chakula cha oatmeal kinamaanisha mlo wa sehemu moja, hivyo kufuata kwake inahitaji nguvu nzuri. Lakini pia matumizi mabaya ya chakula hiki sio lazima - tazama chakula kisichozidi siku 7-10, ili haidhuru mwili wako.

Ulaji wa oat kwa chakula unaweza kupikwa kwenye maziwa (chakula kama hicho kitafaa zaidi), lakini unaweza pia kunyunyiza maji ya moto. Kwa kukimbia kujaza kioo cha flakes na vikombe 2 vya maji ya moto na sura sufuria na uji (ni rahisi zaidi kwa ujiji wa mvuke kwenye thermos). Baada ya masaa 12, uji wa oatmeal muhimu utakuwa tayari. Ndani yake unaweza kuongeza matunda kidogo ya kavu (prune bora, ambayo husaidia kuondoa kuvimbiwa).

Uji wakati wa chakula au siku ya kufunga unapaswa kuliwa mara 3-4 kwa siku (100-150 g). Katika mapumziko unaweza kula matunda ya kalori ya chini (apple, machungwa) au kunywa kioo cha kefir. Kuzingatia wakati wa chakula na utawala wa kunywa - glasi 6-8 za maji safi na chai ya kijani kwa siku.